一招轻松瘦肚子（调整下呼吸,就能帮你甩掉大肚腩）

无论你是坐着、站着、躺着，都可以用腹式呼吸燃脂法进行减肥，是不是太神奇了？我们人体大部分的脂肪是通过呼吸排出去的，只要你掌握了这个腹式深呼吸燃脂减肥法，就能够轻松的减掉腰腹部的内脏脂肪和皮下脂肪，同时还能加快全身脂肪的分解代谢。

腹式深呼吸燃脂减肥法

第4步，吐气，嘴巴吐气的同时，将腹部肚子内缩，肚脐下腰椎恐龙。腹部维持凹进去的状态，同时体内的气体缓缓地从嘴巴排出，在最凹陷的状态保持3~5秒，吐气的过程大概是5~7秒。

第3步，用鼻子均匀缓慢的吸气，吸气的同时，将整个肚子腹部突出，鼓胀起来，然后让空气在体内保持三秒。

现在人吃完饭后，很少出去走动运动。而是继续坐在椅子上，或者躺在沙发上，看手机刷视频。这样会让我们身体内堆积的脂肪越来越多，而且腹部是最容易聚集脂肪的地方，稍不留神，西瓜肚冬瓜肚就长出来了。

腰腹部是最容易囤积脂肪的部位，女生肚子上的赘肉稍微多一点，就特别影响身材，稍微紧身一点的衣服都没办法穿，夏天快来了，你的身材准备好了吗？

每天保持循环训练一早一晚各20组，当你每次深呼吸，吸气和吐气的时候。腹部的肌肉挤压到极限，可以拉伸整个腰部的肌肉群，不但可以刺激肠胃的蠕动，促进气血循环，还能够帮助你缓解便秘，提升消化和代谢的能力。

第1步，坐着、躺着、站着或者盘体而坐都可以，放松全身，两手平放在身体两侧，或者放在大腿上，或者放在肚脐下三公分。

第2步，舒缓一下情绪，将肺部的气尽量排出。

那下面我们看一下要到底如何呼吸？才能帮助我们燃烧更多的脂肪。

今天告诉大家一个绝好的瘦肚子绝招，不用节食，不用运动，不用吃减肥药，只需要改变你呼吸的方式，就能够把大肚子瘦下来，坚持一段时间就会让你的腰围缩小几厘米，如果养成腹式呼吸的习惯，就很容易变成易瘦体质， 这么好的减肥绝招，一定要收藏起来，反复观看，养成习惯，再也不用担心瘦不下来了。

脂肪是有氧、氢、碳这三种元素组合成的，要燃烧更多的脂肪，就需要吸入更多的氧气，而且脂肪是通过腹部呼吸代谢排出体外的，如果我们每一次呼吸，可益吸收更多的氧气，调动器官更大的活动，调整身体耗能代谢效率，就是在增加减脂燃脂。