减脂期吃它（我两周瘦了7斤）

30克玉米粒

装盘开吃，咬上一口，真是香到我心巴子上了。低卡饱腹又好吃，快乐减脂，清爽掉称，看完你要试试吗？

4、把煎好的鸡胸肉，焯熟的西兰花胡萝卜玉米和切好小番茄倒在一起，加上一勺香油，一勺醋，一勺生抽和适量的黑胡椒粉，搅拌均匀。

2、将胡萝卜洗净后切条，西兰花洗干净后切成小朵，和洗净的玉米粒一起倒入锅中，水煮5~10分钟，焯熟后捞出备用。

3、锅中放少许油，将鸡胸肉条煎至两面金黄金黄。也可以把腌制好的鸡肉条放入空气炸锅，160度10分钟，中间记得暂停翻面。

50克西兰花

3个小番茄

如果减肥期间不想吃主食，只想吃点肉和菜，这道减脂餐也非常nice，充足的优质蛋白质，再加上蔬菜的丰富膳食纤维和维生素，营养均衡，低油低脂，低热量，吃在嘴巴上，满足在心田里。

100克鸡胸肉 热量118大卡

🥦食材：

1、先把鸡胸肉洗净切条，加上姜丝，蚝油，料酒，生抽盐，黑胡椒粉，淀粉。搅拌均匀，腌制15分钟。

🥦做法步骤：

赶快一起来试试减脂餐，建议女孩子把它当成晚餐，下面一起来做做看。

30克胡萝卜

那今天一定要试试这一道减脂餐，口感香甜，特别润滑香脆，如果再配点优质的主食，是一个非常掉称的减脂晚餐。

减肥的女孩不知道晚餐吃啥？