6种糖油混合物（比肥肉还胖人,吃1口要走1000步才能消耗）

100克炒面的热量是160大卡，一碗炒面的热量是480大卡。

第3类：炒面炒粉炒饭类

那你知道为什么糖油混合物容易胖人吗？

有的减肥姐妹说是碳水化合物，也有一些小伙伴说是脂肪，还有一些伙伴说是糖，其实减肥最不能吃的食物是糖油混合物。

所以很多减肥专业人士说，糖油混合物比吃肉还容易胖，下面给大家整理了6种糖油混合物，减肥期间千万不要吃，一吃就胖。

即使是素馅或者包的是鱼肉海鲜类的包子和饺子，在制作过程中，为了美味好吃，会尽量的多加油脂和调味料，使味道变得更加鲜美，长时间吃这类食物会使脂肪囤积变胖。

第6类：方便面类食物

经常吃这种甜点，很容易上瘾，吃了还想吃，等你吃到满足感的时候，已经摄入了几千大卡的热量。

煎饺、煎饼等油煎食物，虽然没有油炸食物的热量高，但依然属于高油高糖的精致食物。

第2类：煎饼、烧饼类煎烤食物

豆豆营养师一直认为这类食物比油炸食物更能让人发胖，这类食物会添加大量的糖分和奶油，100克的普通蛋糕的热量有414大卡，主要营养成分是碳水化合物和脂肪，而且还含有很多反式脂肪酸和饱和脂肪酸，长期吃对血脂也有很大的影响。

所以减肥过程中，甜点和高油食物可以适当的吃，但是糖油混合物一定不要吃，上面的6种食物，在减肥期间你吃过吗？

比如包子、饺子、汤圆、馅饼等也属于糖油混合物，这类食物在制作过程中为了保证口感，都在馅料中加入了约1/3的肥肉。

本来精米精面的热量、升糖指数都非常高，然后经过高温高油爆炒后，热量倍增，而且这类食物往往400~500克一份，吃下去一天的热量都够了。

第一类：油条油饼等油炸食物

这类油煎的面食食物，在和面过程中加了一次油，在煎烤的过程中也会加上大量的油脂，这样就形成了精致碳水和大量油脂组成的糖油混合物，让你越吃越上瘾。

减肥中最容易胖的食物是什么？也就是说对于肥胖人群，哪类食物最不能吃？

第5类：面包蛋糕类甜点

100克炒饭的热量是188克，一盘炒饭的热量是752大卡。

糖油混合物是经过人工混制，碳水和脂肪占比例极高的精致食物，而其他营养素占比极少，饱腹感差，热量高，升糖快，经常食用很容易导致肥胖。

100克炒粉的热量是179大卡，一碗炒米粉的热量是537大卡。

第4类：含馅类主食

油条这类油炸食物，在我们日常生活中很常见，饮食得频率也很高，面粉本来属于精制碳水，经过高温油炸后，不仅热量翻几倍。吃上一口，要早上1000步才能消耗掉。像这种油炸的面食食物, 在减肥期间一定要少吃。

100克油条的热量是388大卡，一根油条的热量272大卡左右。

方便面本身是通过面粉制作，然后经过油炸脱水，再加上方便面的高油，高盐，高糖的高添加的料包，吃上一包，等于摄入了500大卡左右的热量，而且方便面的营养非常单一。

方便面属于高油，高盐，高热量的食物。升糖指数特别高，长期吃还会容易上火，导致营养不良，影响肠胃健康，对血管健康也有一定的影响，所以建议少吃。