夏季养生重在养心
炎夏的到来,给心脏带来了不少负担,养心就更显得尤为重要。中医认为,“暑易伤气”、“暑易入心”,黄帝内经中说:心为君主之官,主不明,则十二官危,在炎热的夏季,养心不当,则会有心悸、头晕目眩、晕厥等症状出现。
养心先要精神安静
想长寿,最重要的是养护心脏。通过多年来对老年患者的观察,长寿老人往往有个共同特点:心脏好。据介绍,全球死亡率最高是心脑血管疾病中的动脉粥样硬化。心脏好,意味这类疾病发生的概率低。同时,心脏向全身器官供血,心脏好,其他器官的营养供给相对也好。
现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经一内分泌一免疫系统互相联系、互相影响。所以,此时不仅仅是情绪波动起伏;机免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病,从而影响健康。特别是老年人由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以,在立夏之季要做好精神养生,做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。
长寿老人的共同特点:心脏好
心脏是人体的核电站,夏季是心脏的枯水期,心脏衰损,对全身健康的损害,对寿命的减损,由于夏天出汗多,血液相对黏稠,这会造成心脏缺血缺氧反应,导致心律失常的高发。此外,炎热的天气容易让人急躁,烦躁不安、情绪激动,如果控制不好情绪,极易诱发心律失常、血压升高,再加上夏季昼长夜短,夜间的睡眠时间减少,睡眠质量会大打折扣,人更容易心累、气紧,水肿,食欲低下,恶心呕吐都可能,全身几乎都会有影响的。
历史上很多养生专家都认为“养心重于养身”。唐代药王孙思邈就以独特的见解,实践了注重养心的保健养生法,身体力行,在平均年龄二三十岁的时代,实现了寿高101岁。
中医认为心主神,为神明之用,也就是说心在人的各脏器中起主导作用,而且人的精神思维活动与心有关。在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛,同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注保养心脏。
立夏养心,可降低夏季心脑意外
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