夏季养生重在养心

想长寿，最重要的是养护心脏。通过多年来对老年患者的观察，长寿老人往往有个共同特点：心脏好。据介绍，全球死亡率最高是心脑血管疾病中的动脉粥样硬化。心脏好，意味这类疾病发生的概率低。同时，心脏向全身器官供血，心脏好，其他器官的营养供给相对也好。

中医认为心主神，为神明之用，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注保养心脏。

历史上很多养生专家都认为“养心重于养身”。唐代药王孙思邈就以独特的见解，实践了注重养心的保健养生法，身体力行，在平均年龄二三十岁的时代，实现了寿高101岁。

心脏是人体的核电站，夏季是心脏的枯水期，心脏衰损，对全身健康的损害，对寿命的减损，由于夏天出汗多，血液相对黏稠，这会造成心脏缺血缺氧反应，导致心律失常的高发。此外，炎热的天气容易让人急躁，烦躁不安、情绪激动，如果控制不好情绪，极易诱发心律失常、血压升高，再加上夏季昼长夜短，夜间的睡眠时间减少，睡眠质量会大打折扣，人更容易心累、气紧，水肿，食欲低下，恶心呕吐都可能，全身几乎都会有影响的。

现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经一内分泌一免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏；机免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以，在立夏之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。

立夏养心，可降低夏季心脑意外

养心先要精神安静

长寿老人的共同特点：心脏好

炎夏的到来，给心脏带来了不少负担，养心就更显得尤为重要。中医认为，“暑易伤气”、“暑易入心”，黄帝内经中说：心为君主之官，主不明，则十二官危，在炎热的夏季，养心不当，则会有心悸、头晕目眩、晕厥等症状出现。