初学者不知道如何健身（几个注意事项你得了解,看过来）

我们刚开始健身的时候要讲究循序渐进，有些人一开始以为大重量的训练对我们肌肉增长速度快，其实这样的想法是错误的，这样训练会对我们身体各个关节损伤或者肌肉撕裂，非常容易造成健身安全隐患。

四、健身后的拉伸运动

三、多吃蛋白质

所以说我们健身的时候要讲究循序渐进，自己的力量自己清楚，刚开始从小重量开始健身，等慢慢力量大了你就会自己感觉得到需要加重量了，这样对你的健身才有帮助。

因此在我们健身完拉伸运动可以起到很好的缓解作用，可以缓解我们肌肉的酸痛感，还可以帮助我们肌肉塑形，让你拥有完美身材提供了很好的保障，所以说无论是热身还是拉伸都是对你们特别重要的！

一、健身前的热身运动

对于刚开始健身的人而言，在经历了几个小时的高强度训练之后，身体的消耗是非常大的，所以在我们健身完之后一定要进行能量的补充，我们可以吃一些高蛋白类的食物，这样可以促进肌肉的增长和维度的增加，例如：三文鱼、牛奶、鸡蛋白、牛肉、鸡胸肉等，这些食物的蛋白质含量都是非常高的，可以在健身完多吃。

结语：现在知道了初学者应该怎样健身了吧，小编列出来的这几点是很多初学者非常容易犯错的，所以说我们要注重健身的方式方法，健身前后的运动是必须要做的，养成良好的健身习惯，很非常好的健身方式。

二、循序渐进

特别是对一些初学者而言，健身前的热身运动是非常重要的，刚开始健身要慢慢习惯上热身运动，这也是初学者的一个好处吧。

所以说初学者在刚开始健身的时候，一定要养成良好的健身习惯，这样对我们后续的健身过程中，对我们身体起到的帮助是非常大的。

第一点我们说的是热身运动，而在我们健身之后的拉伸运动也是非常重要的，刚开始接粗健身的人也好养成拉伸的习惯，因为你们刚开始健身，肌肉还未这么劳累过，所以到了第二天，你们各个部位的肌肉都会出现酸痛感，从而导致你第二天的训练。

导语：现在健身的人士越来越多，初学者也就越来越多，大部分都是一些学生之类的年轻人，他们都想要通过健身来获得好的身材，所以慢慢跻身于这个行列当中来了。这些年轻人都喜欢自以为是，看了一下网上的健身教学就开始去健身房实践起来了，其实这是一个很不好的现象，所以说我们要请专业人士去指导。

那么你们都知道初学者应该如何去更好的健身吗？接下来小编给大家整理了一些事项，希望对刚开始健身的你们有所帮助。

因为有些经常健身的人士他们都不想去热身运动，就是因为他们在刚开始健身的时候不去养成做热身动作的习惯，从而导致他们在健身过程中出现关节损伤或者肌肉撕裂等现象的发生。