如何战胜懒惰（教你这几个方法,养成运动的好习惯）

要想自己坚持运动，我们还需要养成一个运动习惯。我建议大家在规定的时间锻炼有助于我们养成运动习惯。例如，我们可以每周进行3～4次运动，每次大约控制在1小时左右，这样的运动强度不大，有利于坚持。而且这种运动方式可以让我们养成运动习惯，把运动变成生活中每天都做的一件小事。

2、运动前必须进行适当的热身

1、可以记录运动效果的变化

二、如何更有效地运动

一、关于运动的类别

导语：很多人都运动，因为运动有很多优点。运动可以减肥、提高体力、改善生活状态等。但是有些人克服不了自己的懒惰，他们认为与其去户外做有氧运动，不如舒服地躺在房间里。想要拥有健康的身体，但又懒得运动，这样矛盾的情况要如何解决呢？今天教大家几招战胜懒惰的方法，让大家摆脱压力，立即行动。

2、室内运动和室外运动

运动最好的效果是，我们可以拥有更优美的身材和更强的体力，如果你想要激励自己运动更具有积极性，那么我们可以记录自己的进步。这样就能清楚地看到自己因为运动而积累的功效有多出色，看到运动给自己带来的好处。要想看到自己的进步，首先我们自己要进步。进行高质量的健身运动可以帮助我们取得运动上的明显进步。

此外，我们还可以根据运动场所将运动分为户外运动和室内运动。大多数人喜欢在阳光下呼吸新鲜空气再进行锻炼，但有些人有社交障碍，与其同别人一起互相监督运动，他们更偏爱在室内锻炼。我们可以选择适合自己的运动方式，如果你选的运动含有大量跳跃性动作或者需要舒展身体的运动，可以在室外进行。如果你选的运动幅度小且没有噪音，就可以在室内进行。

热身可以防止我们在正式的运动中受伤，还能舒展我们的身体，激活我们身体的各项机能，使我们更有活力。而且也有助于我们的健身成效，是大家最容易忽略也最重要的一项运动步骤，运动不仅过程重要，运动前的准备也十分重要。

结语：坚持以上说的运动方式，就可以战胜懒惰的自己，培养运动的好习惯。如果你能坚持运动，你会发现自己的身体发生了各种变化，自己的身材会慢慢变好，免疫力也会增强。其实我们不爱运动的原因无疑就是给自己运动压力太大，只要我们把运动当作日常中每天都会进行的小习惯，每天进行一小步，积累下去就能获得健身的成功。

3、养成良好的运动习惯

首先我们要选择自己喜欢的运动方式。人在做自己喜欢的事情时会有更好的状态，更容易坚持这件事。运动可以大致分为两种，一个是有氧运动，一个是无氧运动。如果想拥有苗条的身材，想要快速减脂的，可以做有氧运动。那如果你是想拥有发达的肌肉和局部瘦身的，可以选择做无氧运动。

1、有氧运动和无氧运动