干货（2项适合在家进行减肥的运动,坚持进行你可瘦30斤）

想要真正地瘦下来，我们还要改善自己的生活态度，什么是生活态度呢？我们可以把人类对于生活的态度从懒散到勤奋，划分为不同的等级。怀着懒散态度生活的人，通常具有三个习惯，第一个习惯是不做家务，第二个习惯是常订外卖，第三个习惯是没有运动习惯。这三个习惯都非常容易引发肥胖，所以我们可以看到懒人往往都是比较肥胖的。而对生活充满了热情的人，往往都非常勤劳，他们在日常的生活中充满了活力，所以非常不容易发胖。

第一项运动是侧卧抬腿。我们在进行侧卧抬腿的时候，需要采取侧卧的姿势，一只手枕在头下，一只手叉腰或放于身体的前侧，这是动作的开始姿势。在动作开始的时候，我们需要抬起上面的那条腿，抬到45度角时，最好可以保持1到3秒钟，再恢复起始的姿势。

想要瘦下来，我们还需要养成规律的作息。现代人的生活比较忙碌，所以很多人都会利用晚上玩一玩手机，或者是打一打游戏，做一做自己喜欢的事情，正因为如此，很多人都会晚睡。可是熬夜的坏习惯，不仅容易破坏我们的内分泌，还会造成我们出现肥胖现象，对于我们的外形与身体健康是双重影响。所以，我建议大家在晚上11点前就上床睡觉，一定要早睡早起才能让自己轻轻松松的瘦下来。

我认为一个人的生活态度都通过脂肪与赘肉明明白白地写在了身上，想要知道一个人的生活态度如何，看他的身材就知道了。我建议大家调整自己对于生活的态度，让我们怀着积极向上的心态来生活，才能帮助自己真正地远离肥胖。

一、适合在家进行的运动

我们在进行这项运动时，整个人要保持平稳而绵长的呼吸，让大腿始终保持高高抬起的状态，从而帮助我们的下肢得到充分的锻炼。建议进行4组，每组进行3分钟。

结语：现在我们知道了，要想进行减肥，不仅仅需要靠运动，还需要管理好自己的生活。如果你的生活态度积极向上，你整个人一定是焕发的，一定是勤劳的，一定是热情的，这样的人哪里还有肥胖的道理呢？让我们赶紧调整自己的状态，积极生活，积极进行运动，只要能够坚持，一定能瘦30斤。

导语：大家好，今天我会介绍两箱适合在家中进行的减肥运动，我希望大家能够通过我所介绍的运动，坚持进行下来，只要每天都进行适当的运动，你一定可以以轻轻松松地瘦下来。我希望大家坚持三个月以上，三个月后你会发现自己瘦了30斤。

（一）侧卧抬腿

我们在进行这项运动时，上半身始终保持不动，一直由下半身进行发力。进行推进组数后，更换另外一条腿，继续进行。建议进行4组，每组进行15个。

（一）养成规律作息

二、除此之外，还需注意什么？

第二项运动是高抬腿。我们在进行高抬腿的时候，需采取直立，双手半握拳，轻轻松松地垂放于自己的腰侧，整个人目视前方，下颌微收。在动作开始的时候，我们需要通过大腿肌肉的主要发力，高高地抬起自己的大腿，让自己进行原地踏步跑运动。

（二）坚持改善生活态度

（二）高抬腿