立夏丨养心强心是关键(五步法调情志,护心神)
健康号2023-05-10 23:59:111阅
防 外 感
正坐屈膝,以手掌第一横纹正中按在膝盖上缘中点处,手指并拢押在大腱上,当中指指尖所指之处就是伏兔穴。治疗:状腰膝、补气血,通经络、止痹痛等。
立夏后日照增加,建议晚睡早起,顺应阴阳变化,但是,昼长夜短使得我们睡眠不足,,则最好养成午睡的习惯,一般以半小时到1小时为宜,时间长会让人没精神。午休不要贪凉,避免对着窗口或门口。
立夏后,人的心阳会逐渐旺盛起来,到了盛夏达到高峰。凡脾胃之腐熟运化,肾阳之温煦蒸腾,都有心阳的重要作用分不开。春夏之交要顺应天气变化,重点关注保养心脏。
慎 起 居
夏季阳气生发之时,对于人体脏腑来说,立夏时肝气减弱、心气渐强,此时进食原则是增酸减苦。不要食用过多油脂、易上火的食物会导致口腔溃疡和便秘等病症,对于危害心脏的胆固醇、脂肪等要控制摄入。
中医认为,夏气与心气相通。立夏时要注意清心除烦,使身体各脏腑功能正常。常按揉内关穴(腕横纹上二寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间),能调心养心、补益气血、养心安神。对心绞痛,心肌炎,心律不齐都有很好治疗效果。
护 心 血
夏季易出汗,汗为心之液,“立夏”节气尝尝衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗的药剂,以免汗多伤心。
初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。
常 按 穴
老年朋友在立夏后适当的锻炼是有利于身体健康的,如散步、慢跑、太极拳慢节奏有氧运动,这些运动不会增加身体负荷,同时改善血管功能,协调脏器。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,微微出汗就可。
《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”心,有血肉之心和神明之心。养好血肉之心(心脏),护好神明之心。
慢 运 动
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