立夏丨养心强心是关键（五步法调情志,护心神）

老年朋友在立夏后适当的锻炼是有利于身体健康的，如散步、慢跑、太极拳慢节奏有氧运动，这些运动不会增加身体负荷，同时改善血管功能，协调脏器。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，微微出汗就可。

正坐屈膝，以手掌第一横纹正中按在膝盖上缘中点处，手指并拢押在大腱上，当中指指尖所指之处就是伏兔穴。治疗：状腰膝、补气血，通经络、止痹痛等。

初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

立夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来，到了盛夏达到高峰。凡脾胃之腐熟运化，肾阳之温煦蒸腾，都有心阳的重要作用分不开。春夏之交要顺应天气变化，重点关注保养心脏。

防 外 感

常 按 穴

慢 运 动

夏季阳气生发之时，对于人体脏腑来说，立夏时肝气减弱、心气渐强，此时进食原则是增酸减苦。不要食用过多油脂、易上火的食物会导致口腔溃疡和便秘等病症，对于危害心脏的胆固醇、脂肪等要控制摄入。

夏季易出汗，汗为心之液，“立夏”节气尝尝衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗的药剂，以免汗多伤心。

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”心，有血肉之心和神明之心。养好血肉之心（心脏），护好神明之心。

中医认为，夏气与心气相通。立夏时要注意清心除烦，使身体各脏腑功能正常。常按揉内关穴（腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），能调心养心、补益气血、养心安神。对心绞痛，心肌炎，心律不齐都有很好治疗效果。

慎 起 居

护 心 血

立夏后日照增加，建议晚睡早起，顺应阴阳变化，但是，昼长夜短使得我们睡眠不足，，则最好养成午睡的习惯，一般以半小时到1小时为宜，时间长会让人没精神。午休不要贪凉，避免对着窗口或门口。