小寒节气(心血管最怕这3件事,第一件太多人中招)
心血管疾病患者要度过一年中最危险的时间段,一定要了解这个时间段会诱发疾病的3大原因,科学预防,才能防得住。
② 不要穿的太紧,冬季衣物本来就厚重,但如果穿的太紧身,就会影响到全身的血液循环,特别是腿部,尽量选择宽松一点的裤子、鞋袜,不要影响下肢的血液循环。
进入小寒节气之后也就进入了冷辐射的高发期,南方没有供暖地区的人们感觉更明显,人体在大量的冷辐射作用后,身体可能会出现血液循环变差,肌肉活动迟缓,神经反应不灵活等表现。还可能诱发血压升高、心率加快、尿量增加。对于有心脑血管病史的患者很不友好。
早在1921年,人们就发现了寒冷与高血压之间的关系。小寒时节进入一年中最冷的时候,收缩压(也就是常说的高压)会明显升高,研究显示,气温每降低10℃,收缩压就会升高6mmHg。
小寒是农历二十四节气中的倒数第二个,小寒节气的到来也预示着一年之中最冷的日子开始了。
心血管疾病最怕的3大诱因
如何对抗冬季血压波动?
③ 少在楼宇间散步,大家都会有一种感觉,冬天密集的建筑物间更阴冷,这也是由于冷辐射的作用。冬季想要锻炼,最好不要在小区内,选择开阔的场地,阳光更充足更好。
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③ 监测血压,想要知晓冬季血压的波动情况,不能全凭感觉,血压监测才是最准确的。每天选固定的时间段测量血压,能够及时发现血压的变化,如果血压升高,就要找医生调整药物剂量。
大家看到冷辐射这个词可能觉得陌生,我们都知道,温度高的物体会以辐射的方式向温度低的物体进行热传递,平时大家用的暖气、火炉取暖就是利用了热辐射原理。
冷辐射
波动的血压会成为心脏病、心肌梗塞突然爆发的导火索,增加心脏负担,使心脏出现供血不足。对于心脏血管存在斑块的人群,升高的血压还会导致斑块破裂,形成局部血栓,导致血管严重狭窄或闭塞。
如何对抗冷辐射?
① 保暖,这里说的保暖不仅仅是提醒大家多穿衣物,而是要根据环境调节衣物,让身体的温度不要波动太大,这样才能降低冷刺激引起的血管收缩。
② 远离墙壁,当人躺在床、沙发休息的时候,冷辐射很容易侵入人体,大家可以尝试拉开床或沙发与墙壁之间距离,睡觉时靠向远离墙面的一侧。
对抗冷辐射大多用阻断的方式来减轻伤害:
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而当人体的温度比周围的物体(例如墙壁、家具、器具)的温度高的时候,那么人体的热量就会被这些冷的物体所吸收,从而让人感觉到越来越冷,这就是冷辐射。
高血压
① 换双厚底鞋,地面的寒气通过双脚入侵身体,无论是居家的拖鞋、还是出门的鞋子换成鞋底较厚的款式,都能更好的阻隔地面低温吸走身体的热量。
小寒节气
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