小寒节气（心血管最怕这3件事,第一件太多人中招）

高血压

冷辐射

早在1921年，人们就发现了寒冷与高血压之间的关系。小寒时节进入一年中最冷的时候，收缩压（也就是常说的高压）会明显升高，研究显示，气温每降低10℃，收缩压就会升高6mmHg。

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小寒节气

③ 少在楼宇间散步，大家都会有一种感觉，冬天密集的建筑物间更阴冷，这也是由于冷辐射的作用。冬季想要锻炼，最好不要在小区内，选择开阔的场地，阳光更充足更好。

而当人体的温度比周围的物体（例如墙壁、家具、器具）的温度高的时候，那么人体的热量就会被这些冷的物体所吸收，从而让人感觉到越来越冷，这就是冷辐射。

对抗冷辐射大多用阻断的方式来减轻伤害：

② 远离墙壁，当人躺在床、沙发休息的时候，冷辐射很容易侵入人体，大家可以尝试拉开床或沙发与墙壁之间距离，睡觉时靠向远离墙面的一侧。

大家看到冷辐射这个词可能觉得陌生，我们都知道，温度高的物体会以辐射的方式向温度低的物体进行热传递，平时大家用的暖气、火炉取暖就是利用了热辐射原理。

③ 监测血压，想要知晓冬季血压的波动情况，不能全凭感觉，血压监测才是最准确的。每天选固定的时间段测量血压，能够及时发现血压的变化，如果血压升高，就要找医生调整药物剂量。

如何对抗冷辐射？

进入小寒节气之后也就进入了冷辐射的高发期，南方没有供暖地区的人们感觉更明显，人体在大量的冷辐射作用后，身体可能会出现血液循环变差，肌肉活动迟缓，神经反应不灵活等表现。还可能诱发血压升高、心率加快、尿量增加。对于有心脑血管病史的患者很不友好。

① 保暖，这里说的保暖不仅仅是提醒大家多穿衣物，而是要根据环境调节衣物，让身体的温度不要波动太大，这样才能降低冷刺激引起的血管收缩。

波动的血压会成为心脏病、心肌梗塞突然爆发的导火索，增加心脏负担，使心脏出现供血不足。对于心脏血管存在斑块的人群，升高的血压还会导致斑块破裂，形成局部血栓，导致血管严重狭窄或闭塞。

小寒是农历二十四节气中的倒数第二个，小寒节气的到来也预示着一年之中最冷的日子开始了。

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① 换双厚底鞋，地面的寒气通过双脚入侵身体，无论是居家的拖鞋、还是出门的鞋子换成鞋底较厚的款式，都能更好的阻隔地面低温吸走身体的热量。

心血管疾病患者要度过一年中最危险的时间段，一定要了解这个时间段会诱发疾病的3大原因，科学预防，才能防得住。

如何对抗冬季血压波动？

② 不要穿的太紧，冬季衣物本来就厚重，但如果穿的太紧身，就会影响到全身的血液循环，特别是腿部，尽量选择宽松一点的裤子、鞋袜，不要影响下肢的血液循环。

心血管疾病最怕的3大诱因