（lt,span,style,34,color,rgb,255,0,0,font,size,36px,34,gt,一,接受自己的衰老,lt,span,gt）

只要及时服药控制血压，就可以预防这些疾病的发生。同样的道理，当衰老造成代谢功能低下，出现高血脂、高血糖时，只要及时用药控制，就不会发生严重的并发症。

保持规律运动，可以提高身体素质，促进胃肠蠕动；每天保持2000ml以上的饮水量，避免粪便干结；用粗粮代替部分主食，多吃蔬菜、水果，保证膳食纤维的摄入量；养成每天定时排便的习惯，可以预防便秘。

如果有高血压、糖尿病、高脂血症等“三高”，需要在医生指导下使用药物控制好相应的指标。把血压控制在140/90mmHg以下；糖化血红蛋白控制在6.5%以下；血脂中的低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下。

2、预防老年痴呆：老年人神经活性降低，出现记忆力减退的症状是正常现象，不要过于担心，但要提防出现老年痴呆。老年痴呆发生机制目前尚未完全清楚，可能与疾病、环境、心理、中毒等多因素相关，注意对自己进行智力训练和情志调养，可以预防其发生。

3、预防骨质疏松：60岁以上的人，可能会出现全身骨骼酸痛、弯腰驼背的症状，很大的原因是骨质疏松造成的原因。这是因为衰老会导致钙吸收减少、骨钙流失增多，尤其是绝经期之后的女性，出现骨质疏松的可能性更大。

随着衰老，血管的弹性就会逐渐减弱，血压也随之升高。但我们要明白一件事，高血压不会立即杀死一个人。只有长期不受控制的高血压，导致了脑出血、脑梗塞、心肌梗死、心力衰老、肾衰竭等疾病，才会出现生命危险。

1、预防心脑血管疾病：心脑血管疾病是老年人死亡的第一大原因，但预防疾病并不难。要保持健康生活方式，每天控制盐摄入量在3~6克之间，不要高脂、高糖饮食，多吃蔬菜，不要吸烟酗酒，保持规律的运动，保持情绪的稳定。

这个阶段是从中年期向老年期的过渡阶段，人体的循环、神经、消化、运动等多个系统功能都会出现明显的减退，身体功能出现异常。很多人接受不了现实，会四处求医找“治病”的方法。

华子告诉大爷，他的“病”不是病，只是变老了。我们应该注意健康、预防疾病，但不要过度治疗，要学会接受自己的衰老。

4、预防出现便秘：便秘虽然不是很严重的疾病，但对生活影响非常大。而且在用力排便时，腹腔压力、胸腔压力都会升高，有可能诱发心脑血管意外。60岁以上的人，消化功能变差，胃肠蠕动变弱，有可能出现肛肠问题，要注意预防便秘。

在饮食上要多选择奶制品、豆制品等含钙高的食物，少喝碳酸饮料，平时多进行户外活动，多晒太阳，在阳光照射下人体皮肤可以合成促进钙吸收的维生素D。缺钙症状明显的人，需要在医生指导下使用钙补充剂，以及抑制骨钙流失的药物。

所以对于老年人，“三高”慢性病不算是真正的疾病，只要控制好了，自己就是健康人，不会影响生活质量。

建议60岁以上的人，多参加社会活动，比如说当志愿者、参加社区服务、上老年大学等，不要与社会脱节，要多与人沟通交流、培养自己的业余爱好，可以刺激脑细胞的活力，延缓大脑老化的速度。

总结一下，衰老是每个人都避免不了的自然规律，大部分人在60岁之后，身体机能会大幅度下降，某些指标可能会不正常。但是只要可以用药物控制正常，就不算是真正的疾病。我们要接受自己的衰老，通过健康的生活方式和药物的帮助，一样可以获得健康幸福的生活。

但实际上，这不是病，只是自己老了。医学只能治病，但不能治老，我们要接受自己的衰老。

一位60多岁的大爷，拿着体检单问华子，他有很多指标都不正常，是不是有“重病”了，赶紧给他配点药吃。华子看了他的检查结果，无外乎血压、血脂、血糖有点升高，颈动脉有几个小斑块，前列腺稍微有点增生，其他没有大问题。

每个人都会变老，而且随着衰老，身体器官功能会逐渐退化。但是在青年、中年时期不会有明显的感觉，一般来说，大多数人要到了55岁~65岁的时候，才会明显感觉自己很多事做起来会力不从心。