(lt,span,style,34,color,rgb,255,0,0,font,size,36px,34,gt,一,接受自己的衰老,lt,span,gt)
如果有高血压、糖尿病、高脂血症等“三高”,需要在医生指导下使用药物控制好相应的指标。把血压控制在140/90mmHg以下;糖化血红蛋白控制在6.5%以下;血脂中的低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下。
建议60岁以上的人,多参加社会活动,比如说当志愿者、参加社区服务、上老年大学等,不要与社会脱节,要多与人沟通交流、培养自己的业余爱好,可以刺激脑细胞的活力,延缓大脑老化的速度。
一位60多岁的大爷,拿着体检单问华子,他有很多指标都不正常,是不是有“重病”了,赶紧给他配点药吃。华子看了他的检查结果,无外乎血压、血脂、血糖有点升高,颈动脉有几个小斑块,前列腺稍微有点增生,其他没有大问题。
随着衰老,血管的弹性就会逐渐减弱,血压也随之升高。但我们要明白一件事,高血压不会立即杀死一个人。只有长期不受控制的高血压,导致了脑出血、脑梗塞、心肌梗死、心力衰老、肾衰竭等疾病,才会出现生命危险。
在饮食上要多选择奶制品、豆制品等含钙高的食物,少喝碳酸饮料,平时多进行户外活动,多晒太阳,在阳光照射下人体皮肤可以合成促进钙吸收的维生素D。缺钙症状明显的人,需要在医生指导下使用钙补充剂,以及抑制骨钙流失的药物。
每个人都会变老,而且随着衰老,身体器官功能会逐渐退化。但是在青年、中年时期不会有明显的感觉,一般来说,大多数人要到了55岁~65岁的时候,才会明显感觉自己很多事做起来会力不从心。
4、预防出现便秘:便秘虽然不是很严重的疾病,但对生活影响非常大。而且在用力排便时,腹腔压力、胸腔压力都会升高,有可能诱发心脑血管意外。60岁以上的人,消化功能变差,胃肠蠕动变弱,有可能出现肛肠问题,要注意预防便秘。
3、预防骨质疏松:60岁以上的人,可能会出现全身骨骼酸痛、弯腰驼背的症状,很大的原因是骨质疏松造成的原因。这是因为衰老会导致钙吸收减少、骨钙流失增多,尤其是绝经期之后的女性,出现骨质疏松的可能性更大。
这个阶段是从中年期向老年期的过渡阶段,人体的循环、神经、消化、运动等多个系统功能都会出现明显的减退,身体功能出现异常。很多人接受不了现实,会四处求医找“治病”的方法。
只要及时服药控制血压,就可以预防这些疾病的发生。同样的道理,当衰老造成代谢功能低下,出现高血脂、高血糖时,只要及时用药控制,就不会发生严重的并发症。
保持规律运动,可以提高身体素质,促进胃肠蠕动;每天保持2000ml以上的饮水量,避免粪便干结;用粗粮代替部分主食,多吃蔬菜、水果,保证膳食纤维的摄入量;养成每天定时排便的习惯,可以预防便秘。
1、预防心脑血管疾病:心脑血管疾病是老年人死亡的第一大原因,但预防疾病并不难。要保持健康生活方式,每天控制盐摄入量在3~6克之间,不要高脂、高糖饮食,多吃蔬菜,不要吸烟酗酒,保持规律的运动,保持情绪的稳定。
但实际上,这不是病,只是自己老了。医学只能治病,但不能治老,我们要接受自己的衰老。
华子告诉大爷,他的“病”不是病,只是变老了。我们应该注意健康、预防疾病,但不要过度治疗,要学会接受自己的衰老。
所以对于老年人,“三高”慢性病不算是真正的疾病,只要控制好了,自己就是健康人,不会影响生活质量。
2、预防老年痴呆:老年人神经活性降低,出现记忆力减退的症状是正常现象,不要过于担心,但要提防出现老年痴呆。老年痴呆发生机制目前尚未完全清楚,可能与疾病、环境、心理、中毒等多因素相关,注意对自己进行智力训练和情志调养,可以预防其发生。
总结一下,衰老是每个人都避免不了的自然规律,大部分人在60岁之后,身体机能会大幅度下降,某些指标可能会不正常。但是只要可以用药物控制正常,就不算是真正的疾病。我们要接受自己的衰老,通过健康的生活方式和药物的帮助,一样可以获得健康幸福的生活。
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