世界那么大(只有中国人午睡吗,坚持午睡,可轻松获取这4个好处)
据专家研究发现,人的清醒状态只能持续保持约4小时,所以大概每隔4小时人就会犯困一次。
研究表明,有午休习惯的人群比没有午休习惯的人群心脏的猝死率要低30%。
记忆力差、反应迟钝,有可能是大脑过于疲惫引起的,而午休可以让人的大脑得到充分的休息。
第四,保护心脑血管
那就是----晚上睡不着,白天一起犯困的朋友。
不管是对于做好学习还是做好工作,都是很有好处的。
午休时机体的代谢率会降低,心肌耗氧量减少,适当的午休能让心脑血管得到休息,还能缓解精神压力,降低人体紧张度,让身心放松,能起到舒缓心脑血管的作用,能降低冠心病的发病几率。
这主要和人体生物钟的刺激有关,是一种调节反应。
而白天睡多了,晚上就更容易睡不着,就会进入无法睡个好觉,导致白天没精神,之后又进行午睡等恶性循环之中,
而在2009年,皮尤研究中心就曾对午睡时间进行调查,发现有将近1/3的美国人开始养成午睡的习惯,但这些人中有一半都是80岁以上的老年人。
可以看得出,果然中国人比较能睡。
要知道,晚上如果休息不好,中午就容易犯困,若这个时候再继续睡上一两个小时,就会进入深度睡眠而越睡越困,醒来后就会迟钝好久。
而一天之中最容易犯困的时间段有两个,一个是凌晨1点-4点,也就是夜间睡眠时间,还有一个是下午1点-4点,包含正常大多数人的午睡时间。
第二,增强记忆力
此时睡个短觉,能够有效刺激到体内的淋巴细胞,增加淋巴细胞的活跃性,有助于增强机体免疫功能。
午休这一会儿,能缓解一上午的疲劳,帮助精力很好地恢复,让人们继续以积极、良好的精神状态应对后半天的学习和工作。
小时候不管是在学校还是家里,老师或家长都会预留出午休的时间,身边很多人也都有午休的习惯。
第一,降血压
午睡,具体有哪些好处?
对于午睡这件事,貌似只有中国热你才会特意在意,似乎老外并不怎么午睡?
午睡,其实还真不错
不知大家是否发现一个现象----
当然了,若实在太困的话,午后睡上15-20分钟也没问题,既可以精力十足投入下午的工作,同时还不会耽搁正常的休息。
睡眠中能对获取到的信息进行记忆加固,让大脑记住更多信息,像学校给学生设置午休时间就是这个道理,短暂的休息中无形地帮学生进行知识加固,有效提高学习和记忆效率。
无论是办公桌,还是沙发,又或者拉开行军床钻在办公桌下,总有一席之地能够提供给国人午睡。
所以出现这些现象的朋友们,还是需要建议别睡得好,将困意留到晚上。
研究发现:午睡能够让大脑重新获取信息的记忆能力提高5倍。
第三,提高免疫力
睡午觉能让大脑得到充分休息,使身体血液循环更流畅,缓解工作压力大引起的血压上升症状,有很好的降压的作用。
对于这类人,可最好别午睡
高血压患者如果有午睡习惯,因血压上升造成的损害会减少,血压也更稳定,服用的降压药物也比没有午睡习惯的高血压患者少。
2000年,就有研究统计一份数据报告---《午睡对工作效率影响的研究》,88%的中国人都有午睡的习惯,而只有13%接受调查的美国人才有午睡的习惯。
世界那么大,真的只有中国人午睡吗?
研究发现高血压患者在午休后,往往会有血压下降的情况。
同时,午睡还能快速消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统的平衡,对于提高免疫力是很有好处的。
而醒来后大脑会恢复活力状态,让记忆力也有明显的提升,同时午休后人的精力和警觉性也会得到大幅度的提高,专注力会更好。
按照免疫学家的理论,午餐后为了促进消化,身体会在这时改由副交感神经主导,这个时间点一般也是人在白天最明显的睡觉的高峰。
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