颈椎康复操
健康号2023-05-10 12:50:540阅
颈项争力
自我推牵
具体方法
抬头望天,还原;低头看地,还原。抬头时呼气,低头时吸气。
仙鹤点水
指点江山
双脚分立,距离与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群2分钟,然后向上点按风池穴10次。
金狮摇头
双臂绕环
双手握哑铃站立位(哑铃重量3-5公斤),头颈向左右各环绕10周。(脊髓型颈椎病人作颈项转动应慎重)
二
五
三
颈椎病是中老年人的常见病,临床上主要表现是颈肩背酸痛,上肢麻木、头晕、头痛等。
双手握哑铃上举,屈伸平举,左右出击各10次。
弃铃站立位。双颈双臂自由活动数次、颈肩部有温热轻松感,作深呼吸结束。
七 结束动作
目前治疗该病大多采用综合疗法,治疗时间一般为1~3个月,复发率较高。康复锻炼可防治颈椎病,改善颈椎病的症状,减少复发。
一
双手握哑铃下垂,双肩作前后绕环动作,顺时针,逆时针各10次。
头颈向上向前探,向后向下伸,连贯动作10次。
四
六
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
四十左右,为什么有的人白发多,有的人却几乎没有白发?
人类一般在35岁以后络氨酸酶性进行性丧失,毛乳头中黑素细胞生成的黑素减少,使得毛干中色素消失,就可以开始出现白发了。但近年来,很多观察都发现白发人群的年龄提前、程度加重、速度加快,这是什么原因呢?有研究表明一下几个因素和白发出现密切相关:1.遗传因素健康号2023-05-07 20:05:190000炒糖色时,冰糖直接下锅炒是大错!多加这1步,糖色不焦更红亮
炒糖色时,直接下锅炒冰糖是大错!多加这1步,糖色不焦更红亮。大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。美食讲究色香味俱全,色排在第一位,一盘菜的色泽会直接引起人们的食欲。所以会有各种调味品,除了提升味道还能增加食物的色彩度,像老抽、糖色是生活中最常用到的增色调味品。今天就和大家分享下家常炒糖色的方法,这样做糖色红亮不发苦,学会了炒糖色,任何红烧菜品都不在话下,色相绝对好看。健康号2023-05-30 06:24:130000窄肩变成宽肩,只需要提高训练难度,让你摆脱舒适区
在进行训练的时候,你有定期的更换训练计划吗?就是说在一个阶段用一套计划,另一个阶段用另一套计划。这是非常关键的,如果你在长时间的训练中只用一套计划,那么有可能会遇到瓶颈期,而且难以突破。健康号2023-06-10 09:12:180000便秘难瘦?成功减肥便秘如何调理?
便秘与肥胖有关系吗便秘和肥胖是有一定关联的,经常便秘的人很有可能导致肥胖,尤其是腹部的赘肉堆积,因为便秘会影响身体的新陈代谢,时间久了就容易造成肥胖。专家指出,如果人体内的食物纤维偏少的话,消化道缺少刺激,使肠蠕动减弱,排便量自然也就少了,经常出现这样的情况的话,就很容易导致便秘了。排便困难的话,体内的毒素和废物就无法及时正常的排出了,当然会导致肥胖了。健康号2023-05-19 23:38:270000骨盆前倾显得个子矮?3个矫正动作,帮你长高3厘米
我们大部分人健身的目的都是为了拥有一个好身材,但往往光进行减脂和力量器械训练是不能完全足以达到我们追求的好体态和好身形的。在平时工作生活中,由于不良的习惯,很容易导致不良的体态。不良的体态其实没有想象中那么可怕,通过相应动作的持续矫正,不良体态就会达到矫正的效果。好体态的养成就是在助力我们好身形好身材的养生!所以千万不能忽视体态的矫正。今天我们就来说说女孩子们中普遍存在的一种体态:骨盆前倾。0000