登陆注册
3925

颈椎康复操

健康号2023-05-10 12:50:540

颈项争力

自我推牵

具体方法

抬头望天,还原;低头看地,还原。抬头时呼气,低头时吸气。

仙鹤点水

指点江山

双脚分立,距离与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群2分钟,然后向上点按风池穴10次。

金狮摇头

双臂绕环

双手握哑铃站立位(哑铃重量3-5公斤),头颈向左右各环绕10周。(脊髓型颈椎病人作颈项转动应慎重)

颈椎病是中老年人的常见病,临床上主要表现是颈肩背酸痛,上肢麻木、头晕、头痛等。

双手握哑铃上举,屈伸平举,左右出击各10次。

弃铃站立位。双颈双臂自由活动数次、颈肩部有温热轻松感,作深呼吸结束。

七 结束动作

目前治疗该病大多采用综合疗法,治疗时间一般为1~3个月,复发率较高。康复锻炼可防治颈椎病,改善颈椎病的症状,减少复发。

双手握哑铃下垂,双肩作前后绕环动作,顺时针,逆时针各10次。

头颈向上向前探,向后向下伸,连贯动作10次。

0000
评论列表
共(0)条