柳叶劈刺双把螳螂剑（精讲版,孙德先生讲解）

练出好看的胸肌，是许多男生健身追求的目标。我们经常在健身房看到一些健身男士，在训练时，直接脱去上衣进行训练，露出饱满的胸肌，十分惹人羡慕。看到这番景象的小编，总是忍不住低下头看看自己，对自己的胸肌恨铁不成钢。

一双富有魅力的大长腿，不仅可以帮助我们提升个人的吸引力，还可以优化我们的身材比例，让我们拥有出色的外形。在所有的身体部位中，大长腿很是重要，但是，如何修炼一双富有魅力的大长腿呢？只需4步，坚持做下去，拥有修长的魅力美腿不是梦。第一步：有氧无氧

鸡蛋看起来平平无奇，但它的营养其实非常丰富～近期的一项新研究表明，每周吃够一定数量鸡蛋的人，糖尿病和高血压风险更低，可惜很多人都吃错了……一、吃够鸡蛋，两种慢病风险降低来自美国波士顿大学的研究团队，在《营养素》（Nutrients）杂志上发表最新研究表明，每周摄入≥5个鸡蛋，患2型糖尿病和高血压的风险分别显著降低28%和32%。

我们的臀部与腰部在身体中是非常容易堆积脂肪的一个部位，所以说当我们身体脂肪比较多的时候，臀部就会失去性感的形态。并且我们进行减肥还会出现，臀部下垂，臀部肌肉不够丰满，或者臀部皮肤松弛等问题，这时候我们不可以仅仅进行减脂我们还要加入一些臀部肌肉的训练计划。我们为了更好的避免臀部下垂等问题的出现我们要注意以下几点：第一:我们不可以盲目的追求减脂的速度，我们还要注意减脂过程之中身体曲线的问题。

在健身时我们非常注重本体的感受，因为这是激励我们进行下去的重要部分，感受的越好就越能让我们有动力，这也是我们和肌肉相互联系的地方，有了这些感受我们才能掌握其基本的情况。那么要如何提高自身的感受呢？最好的办法就是让动作慢下来，你没有必要让自己始终处于亢奋的状态之中，将动作以最快的速度去完成，虽然这样会让身体产生一些兴奋感，但并不是长久之计。