老年人要养成健康的生活规律

坚持一日三餐，粗细粮均衡，荤素搭配，水果充足。每顿饭好的不要太饱，因为年纪大了，消化系统功能减退，吃的太饱会增加消化负担。粗粮细粮都要吃，不挑食 。多吃蔬菜少吃油腻，多吃果蔬勤喝水。少盐、少油、少甜、少调料。

二、适量饮食

四、乐观心态

（图文原创 手机微距拍摄）

三、早睡早起

遇事不急不躁，不争不吵，冷静面对，保持一颗乐观向上的心态。不管是遇到什么事情，都要想的开，不计较，不让情绪左右自己。豁然开朗，释然生活。

老年人睡眠少，睡眠质量较差。但是，还是要坚持早睡早起，保持充足的睡眠，让身体器官得以休息。中午饭后也要养成午睡习惯。

平时要多与生活中的朋友保持联系，多沟通交流，畅谈思想和所见所闻。通过与朋友的沟通交流，既加深了解，又开阔视野，还能发泄一下心中的不快，使自己的心情保持愉悦。

老年人要根据自己的身体健康状况，每天适当坚持体育运动。例如：走路、打太极拳、打乒乓球、跳舞等活动。既能活动筋骨，保持旺盛精力，又能提供免疫力，减少患病概率。能走不站，能站不坐，能坐不躺。

一、适当运动

五、沟通交流

#如何做健康老年人#健康的生活规律，对于每一个人都很重要，老年人尤为重要。那么，怎样的生活规律才算健康呢？