长期坚持早晚慢跑几公里的人（身体会有哪些变化）

就在“长期坚持”四个字！

最早的几天肯定是累成狗，4-7天的时间应该是最难坚持的！

如果你7天还没放弃，那你就可以开始慢慢看到成效。

“长期坚持早晚慢跑几公里”

画一下重点！

比如神清气爽、跑的很轻松、整个人精力充沛，也不爱睡懒觉了。这都是你代谢加快了的原因。

到了第3天，身体的乳酸开始堆积，已经可以感受到全身酸痛。这时候大脑的懒惰保护机制开始运行，新的刺激也不够。或许前3天跑步的时候堆积了一些事情要做，这就是很好的放弃理由！

如果仅仅是偶尔跑一次，那么其实起不到什么作用！

而后你可能会发现体重减轻，身材变得匀称，肌肉线条变得突出。这时候很多人已经入坑跑步了。可能你暗恋的对象已经开始慢慢注意你了！

因为前3天很新鲜，刚开始也储备了一些体能，尝试不同的跑步路线，或许还能在微信运动上发布一下自己的步数和跑步路线。迎来朋友的点赞，感觉很不错。

这些变化大都会在1-3个月左右发生，3个月后也是一个放弃的重要节点。这时候身体上的变化变得不明显了。但是可能会出现季节变化，天冷了、天热了、生病了、过年了、这些都是放弃跑步的重要因素。

再强调一下，重点是“长期坚持”！

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如果这时候你还能坚持，那么恭喜你，跑步会给你带来健康。远离了许多心脑血管疾病，免疫力提升让过敏性鼻炎、感冒等症状很少侵袭，甚至上整个人变得乐观向上！