(清风计划,生完孩子全身痛,真的是月子没坐好落下的病根么)
“坐月子”和新手妈妈的疼痛并没有什么关系,错误的姿势才是引起疼痛的原因。
还有一个重要的原因,就是抱孩子的姿势不当,如果是抱着喂奶,最常见的动作就是低头、弯腰,一次喂奶要十几分钟到几十分钟,孩子舒服了,妈妈的腰却承受不住了。
肩颈痛——颈肩综合症
喂奶的时候,习惯了某个姿势一般就难以调整。每天几个小时的喂奶时间,为了让孩子舒服的吃奶,妈妈不得不挺着僵硬的姿势。特别是新手妈妈内心紧张,深怕压着孩子,闷到孩子,更是需要经常低头看护宝宝。
手臂痛——肱骨外上髁炎
如 何 抱 宝 宝
腰背痛——腰肌劳损
主要症状就是提拉或托举物品时感到上肢疼痛。
3、 哺乳而产生的背部疼痛,妈妈们哺乳时要让宝宝靠近乳房,而不要俯下身子。喂宝宝时要坐在直背椅上,背后不要垫的过软,太多的软枕头其实提供不了有效的支持,你的背部还是在用力。
生完孩子之后,妈妈一般活动也比较少,长期坐在床上修养,造成腰部肌肉的长期紧张。
这个动作每天要重复几十次,女性的手部力量本身就不足。反复大力地使用拇指和手腕,造成肌腱的反复摩擦,导致腱鞘内渗出、增生和粘连,影响了肌腱的正常活动,进而产生疼痛。
手腕、大拇指经常疼痛,不能用力。有时睡觉醒来,会觉得手指酸麻肿胀。初起时患者手腕手指活动僵硬、缓慢活动后疼痛可以稍稍缓解。
许多新妈妈抱孩子时习惯一个方向抱,一般右手有力,长期右手抱孩子,右边的肩膀不由自主地就耸了起来,脊柱也随之弯曲了。短时间的脊柱弯曲没有问题,但是常年累月的用这个姿势抱孩子,肌肉便会产生了“记忆”,放下宝宝之后肩膀也是一高一低,脊柱是弯曲的,这个叫做“姿势性脊柱侧弯”。
4、长时间抱着宝宝时,尽量两手交替,两侧交替。因为长时间一个姿势,也会引起宝宝的姿态和头型发育不良。即使同一个姿势也可以调整“主力手”。
很多妈妈在生完孩子之后确实出现了颈肩痛、腰背痛、胳膊痛的问题。
狭窄性腱鞘炎也可以称为 “妈妈手”。无论是喂奶、换尿布还是哄睡,把孩子从床上抱起来的那一下,需要手指充分用力。
家里的老人常说,“生完孩子,这里疼那里疼,都是没好好坐月子落下的病根!”
那么,这些疼痛,真的是因为月子没坐好么?
这是因为妈妈们抱孩子时间长,手臂肌肉重复用力,因劳损导致肌腱变性、退化和撕裂。
当然,除了哺乳的时候,让爸爸多多承担抱孩子的工作,也是一个好办法哦!
手指手腕痛——狭窄性腱鞘炎
看了这么多,想必大家对于新手妈妈的痛苦有所了解。
6、尽可能购买一个携带方便的婴儿车,可以分担长时间抱宝宝的压力。
肩膀不等高——姿势性脊柱侧弯
2、同样的道理,如果宝宝在低处或者地上,要先蹲下来,把宝宝揽入怀中,然后再用腿部的力量站起来。这个道理很简单,手臂伸直平举起一个西瓜是很困难的,但是从脚边抱起一个西瓜就容易的多。
1、 抱起宝宝的时候,距离宝宝越近越好。如果宝宝在婴儿床的另一边,先把他“拖”到离你最近的地方。手伸到孩子的身体下方,腰、背、手臂、一起用力,把宝宝揽入怀中。(手指避免按压囟门)
首先怀孕本身就会引起腰肌劳损。因为需要支撑腹部的重量,腰部肌肉长期承受了额外的压力。
这种疾病,又叫“网球肘”,是因为网球运动员长期需要大力挥拍引起的。然而,因为这个疾病就医的网球运动员却很少,妈妈是最多的,可能需要改名叫“妈妈肘”。
5、 新手妈妈们还可以在分娩后不久就可以开始练习背部肌肉,也可以练习恢复腹部的动作。“臀桥”这个姿势是最有效的。
这样的情况叫做颈肩综合征,主要为颈部、肩部,甚至背部肌肉、韧带长时间用力,过度疲劳,而出现严重的酸痛感。
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