（清风计划,流口水,打呼噜,磨牙,这3种行为千万要重视）

? 牙齿咬合不好

瑞典于默奥大学最新研究表明，长期打鼾会引发上呼吸道疾病、吞咽功能障碍以及阻塞性睡眠呼吸暂停等病症。其中，阻塞性睡眠呼吸暂停是一种严重的疾病，通常伴随着上呼吸道反复阻塞，导致人睡眠时呼吸暂停。

? 晚餐不要吃得太饱，睡觉多侧卧位；

人的一生有1/3的时间在睡觉，一次又香又甜又舒适的睡眠，会给人带来好精神好心情，甚至整个白天都会精神头十足。

小朋友白天玩的high，大人工作压力大，都容易导致睡觉时大脑仍然难以平静，引起磨牙。这种情况一般都是短暂性的，只需要调整好睡前心态，磨牙就会消失。

? 戒烟戒酒，早睡早起，保持良好的生活习惯；

② 面瘫

对于小宝宝来说，流口水是正常的，因为孩子的嘴唇力量弱、牙齿少挡不住口水、吞咽能力不成熟、不能将多产生的口水吞入。但如果是成年人，出现这种情况，就需要注意了。

打呼噜的人通常鼻咽腔比正常人狭窄，因此在夜间睡眠的时候，气流通过狭窄的地方就会引起组织的震动，从而引起打呼噜。

严重的呼噜会导致睡觉时呼吸反复暂停或减少，有时甚至会出现喘不上气的情况。长此以往，不仅睡眠质量差，还可能会增加高血压、糖尿病甚至猝死的风险。

③ 动脉硬化

如果发现口水是淡黄色，有咸味，那么很有可能说明有咽炎或口腔炎症，导致唾液分泌旺盛，有时候还会伴有口腔疼痛。一定要注意口腔卫生，必要时要及时去看医生。

如果牙颌畸形、缺牙、牙齿过度萌出、单侧咀嚼等，睡觉时潜意识会试图通过摩擦牙齿来获得一个更好的咬合关系，所以就会出现磨牙。

? 积食、寄生虫？

夏季经常吹了一夜空调，早上起来发现口角歪斜，嘴角流口水的情况，俗称面瘫。这是不当吹风受凉引起的面部神经炎，一定要警觉。

磨牙，顾名思义，睡觉的时候牙齿咬动发出声音，一般多见于儿童。有一些成年人熟睡的时候会磨起牙来，这是睡梦中大脑部分唤醒的症状，是大脑高级中枢调节的一种反应。

睡觉最讨厌的一定是身边有打呼噜的床伴，声音大，时间长，实在影响别人休息。但对于当事人，一般不会太重视，有些人认为睡觉打呼噜是睡得香的表现。

很多家长认为孩子磨牙就是肚子里有虫，所以一磨牙就给孩子吃打虫药，这种做法并不正确，孩子肚子里有寄生虫，除了磨牙以外，还会伴有食欲不佳，呕吐，发育迟缓等问题。

事实恰恰相反：

睡眠，是对身体的一次放松和修整。

睡觉流口水、磨牙、打呼噜看似是小毛病，不解决危害重重，解决好才能收获一个高质量的睡眠。

此外，睡觉打鼾还会增加患心血管疾病的风险。

磨牙看似不是大病，但长期无意识的磨牙会造成牙齿表面的保护物质过分磨损，破坏牙釉质。严重的可以导致牙齿松动、牙床出血、发炎等严重后果。

但是在睡觉时，我们的身体并没有那么安静，有人睡觉流口水，有人常发出咯咯咯咯的咬牙声，更有人鼾声如雷扰人清梦……很多人把这些情况当做小毛病不重视，真的是这样吗？

口水每个人都会流，它不断分泌，也不断被吞咽，大部分人都感觉不到它的存在。但睡觉的时候流口水就不一样了，有没有过睡醒突然发现枕头湿了一块？

? 增强体育锻炼，控制体重；

这种情况大多出现在老年人身上，由于动脉硬化会导致大脑和肌肉缺血、缺氧，造成面部肌肉松弛，导致老人睡觉时常流口水。尤其是有高血压、高血脂和高血糖的患者更要注意，及时去医院检查。

单纯的磨牙并不能说明肚子里有虫，但是如果睡前吃的太多、太油腻，容易导致孩子积食，引起磨牙。

① 咽炎、口腔炎症

? 精神紧张、兴奋

? 睡前不要服用镇静、安眠药物。

小朋友在乳牙期间就需要注意不要经常咬硬物，成人出现这种情况可以通过佩戴矫正器矫正牙齿。