日本人每天要吃的(长寿菜,我国产量大却没人吃,错过就可惜了)
(丽丽)
这两种长寿菜价格便宜营养丰富,朋友们如果在日常生活中碰见了一定不要错过,不懂吃真是可惜了。今天的分享到这里,希望我的分享能让您有所收获,谢谢您的观看和支持,我们明天见,拜拜!
导语:日本人每天要吃的“长寿菜”,我国产量大却没人吃,错过就可惜了。
准备食材:红薯叶、胡萝卜、鸡蛋、香菇、生抽、蚝油、鸡精、香油、食用油、玉米面
苋菜是一种营养价值非常高的野菜,它含有蛋白质,糖类,矿物质,膳食纤维、维生素等多种营养元素,含钙量非常的高而且很容易被人体吸收。苋菜分为绿苋菜和红苋菜,红苋菜的钙含量要比绿苋菜钙的含量还要丰富,被人们称为“长寿菜”,这种野菜是草本植物生命力顽强在农村随处可见。
4、搅拌好的馅料做成一个个圆形的红薯红薯叶窝窝头,放入蒸锅水开后大火蒸15分钟即可关火,口感松软香气十足营养也特别的丰富。
2、锅中加入适量的清水放入少许的食用油和盐,大火烧开放入苋菜焯水1分钟左右捞出放入凉水中过凉,过凉后的苋菜颜色翠绿口感脆爽。
4、过凉后的苋菜挤出多余的水分放入盆中,再倒入豆腐干和皮蛋,将调好的料汁倒进盆里,带上一次性手套将所有的食材抓拌均匀装入盘中即可食用,口感脆爽特别的开胃下饭。
具体做法:1、红薯叶清洗干净放到开水里焯水1分钟左右捞出过凉,过凉后的红薯叶挤干水分放到案板上切碎。
二、红薯叶
一、苋菜
大家好我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。现在的人们不再为吃饱发愁,而是追求怎么吃才能有营养,怎么吃才能促进身体健康长寿,说起长寿这是中国千百年来人们的梦想,人人都希望自己长寿,长寿首先要有一个健康的身体,这样的长寿才有意义活的才有质量。日本人每天要吃的“长寿菜”,我国产量大却没人吃,究竟是哪两种菜呢,我们来看一下以及烹饪方法。
3、皮蛋剥掉外壳把皮蛋一切四瓣放入盘中,将豆腐干切成条状一起放入盘中,青红椒清洗干净切碎放入碗中,并调入适量的生抽、蚝油、鸡精、香油、盐、麻油搅拌均匀备用。
2、取三颗鸡蛋打入碗中用筷子搅拌均匀,锅里倒入少许的食用油,将蛋液倒入锅中翻炒,炒成鸡蛋碎盛出放入盘中。香菇和胡萝卜清洗干净后切碎放到炒鸡蛋的锅里,同样翻炒2到3分钟盛出。
具体做法:1、新鲜的苋菜去除杂叶和根部,放到清水里多冲洗几遍,并加2小勺盐浸泡15分钟左右,这样可以很好地杀死附着在叶子上面的细菌和虫卵。
3、红薯叶、鸡蛋碎、胡萝卜、香菇所有的食材放入盆中,调入适量的食用油、盐、生抽、蚝油、鸡精、香油多次少量的撒入玉米面,带上一次性手套抓拌均匀,当用手轻轻的可以攥起面团时停止添加玉米面。
【红薯叶窝窝头】
【凉拌苋菜】
准备食材:苋菜、皮蛋、豆腐干、青红线椒、盐、生抽、蚝油、鸡精、香油、麻油
红薯叶又被我们称为“蔬菜皇后”“长寿蔬菜”,因为红薯叶中含有丰富的多酚类物质,膳食纤维,维生素,矿物质等多种营养元素,经常食用红薯叶对我们的身体是非常有益处的。
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