CrossFit（摆脱亚健康,为职场人助力）

做一组A 20个，接着做一组B 20个，一组C 10个，然后休息1-3分钟，接着重复，直到做完4组。

从在办公室工作的职场人到危急时刻工作的消防员等，都是混合健身的运动对象。从普通人或有亚健康人群而言，低强度入门级别的训练注重体能的提高和功能性，对关节活动面的扩大和动作的上手，在交叉的无氧有氧中提高自我自身的各个素质：耐力，肌力，柔韧性，平衡感，爆发力，协调性。将身体逐渐带入一个较好的水平。

职场人适合的健身运动是什么？看这里你就会知道了！

如果想享受混合健身的话 你需要：

可以计算一下减少了多少休息时间。

1. 参加一个混合健身的俱乐部。

4. 和同伴一起竞争合作。

也可以按照你自己的喜好将你熟知的训练项目拼接起来，例如可以做30个仰卧起坐，接着做30个波比运动，接着做30个引体向上，接着做30个深蹲，接着做30个前跨步行进，接着做30个俯卧撑，再接着做30个跳绳双飞。

那么混合健身要怎么训练呢？简单一点来说就是把你之前的健身的动作交叉起来做。从而减少间歇时间。间歇时间从一组一休息改成交叉一组一休息减少间歇时间。

你今天计划

混合健身不需要很多的器材、设备、场地，有的甚至可以完全是无器械运动。

比如

混合健身的英文是CrossFit，通过多种运动来变换着去训练，能最大限度的强大我们身体的机能，和一般类型的训练肌肉的重量运动是有差别的。

所以今天就来为职场人介绍能在短时间内增强体力的新概念运动——混合健身运动法。混合健身能集中提升身体机能，使您吃饭香，睡眠好，工作时也会精力充沛，充满干劲，何愁不会升职呢？

做4组仰卧起坐（A）每组20个，4组蹲起（B） 每组20个，4组卧推（C） 每组10个。

因为在健身房里做运动，需要面对的众多问题中的一个就是厌倦。厌倦反复的动作和特定时间特定部位的健身训练。再加上如果没有教练的帮助，仅依靠自己管理运动方法、次数和时间是没有那么容易的。但是混合健身就不需要去担心这些。

改成混合健身法就是这样：

一切都可以根据自身身体情况和时间来安排，让你在繁忙的工作中也能锻炼身体，不再处于亚健康状态。有条件的人也可以搜索一下CrossFit健身馆，去健身馆中和专业人士交流，一起做训练，肯定会受益匪浅的！

年关将近，已经奋斗了整整一年，大家都甚是乏累了吧？据我了解很多职场人都非常缺乏运动，身体缺乏韧性，肌肉没有力量，身体机能低下。再加上工作压力大，工作量多，每天都非常疲劳，经常感到四肢无力，没精打采，身体一直处于亚健康状态。

3. 制定一个目标，记录每次的纪录，来突破纪录。

所以职场人是真的很需要去运动的。萎靡的身体状态不仅会导致身体素质降低，还会影响自己和周围人的心情，使工作效率变低，是不是经常被领导责骂呢？还没有意识到运动的重要性吗？

2. 熟悉正确的动作。