39岁的宋佳腿超细(拥有模特般的美腿,腿精的称号当之无愧)
宋佳就像是个行走的模特,1米72的身高,无论穿什么一条大长腿尤其吸引人的目光,最近看到她微博发的出席2019年南方电影盛典的照片,也是让人惊艳。
宋佳是个东北人,有着东北人豪爽的性格,加上戏演的好,受到了很多粉丝的喜爱,前两个月参演的一部女飞行员的电影,宋佳一头利落的短发,酷酷的军装透着一股军人的气势,让我们看到了宋佳不同的一面,也是让人感慨她对不同角色的精准驾驭,导演阿甘曾家这样评价过她“很有悟性,理解人物性格很准确,懂得创造,表演有张力”。
俯卧在地幔,双腿微微打开,脚背面向着地面伸直腿,两手弯曲撑在地面上,抬起上半身臀部与腿始终贴住地面不能移动,打开肩部肌肉,绷紧脖子抬头目视前方,保持30秒,这个动作缓解脊柱疲劳,收紧腹部肌肉的作用,起到拉筋瘦腿的目的。
宋佳,1980年11月13日出生于黑龙江哈尔滨市,毕业于上海戏剧学院,中国内陆知名女演员,8岁起跟随月琴演奏家冯少先学些柳琴,高中就读沈阳音乐学院附属中等音乐学校,2000年获沈阳夤夜学院录取,却偶然在学姐范志博提议下,报考了上海戏剧学院表演系并获取录,开始正式走上了演艺之路。
在垫子上放一块泡沫做道具,背部躺在泡沫上,肩部和头部垂向地面,两腿并拢伸直,抬起左腿到与地面成垂直再放下不要碰到地面,再换右腿抬起再放下,两腿不能弯曲始终保持伸直状态,做30个为一组,总共做3组,会感到两腿酸痛起到锻炼腿部肌肉达到瘦小腿的作用,做完后躯干会得到很好的舒缓放松颈肩肌肉。
用膝盖跪在垫子上,大腿与地面成垂直状态,两脚绷直脚背面贴着地,抬起左脚向前跨一步,小腿立与地面成垂直状态,身体前倾两手手掌撑在地面上,撑在左脚内侧与左脚平行,挺直腰背目视前方,右小腿紧贴地面感受大腿内侧的拉伸酸痛感,保持30秒收回左脚换右脚做同样的动作。
小宋佳凭借《悬崖》获得“最佳艺术女演员奖”,又凭借影视作品《少帅》获得“白玉兰”奖最佳女主角提名,在2006年与刘嘉玲、胡军共同主演张一白导演的电影《好奇害死猫》,获得第26届中国电影金鸡奖最佳女配角提名,才让她在电影圈里崭露头角。
宋佳第一眼看上去不是个很漂亮的女孩,但她属于耐看型,是个很有感染力的女孩子,而且十分的敬业,有艺德又很专业的新人,这么多年来很少看到有关她的绯闻新闻,可见是个很洁身自好的人。
3:仰躺式
2:俯撑式
1:骑马式前屈
只见她穿着一件深V黑白碎花连衣裙,坐在长椅上露着笔直纤细的大长腿,腿上没有一丝肌肉,你也想拥有这么美的美腿吗,你是不是也有小腿肌肉粗腿型难看的问题,那一定要学会我下面教大家的几个动作,让你拥有完美的腿型,不再羡慕别人。
秋季皮肤干燥?越抓越痒,越痒越抓?警惕这种顽固性皮肤病
眼下正值深秋,可能很多人都遇到这种情况:明明自己很爱干净,平时也按时洗澡换衣服,但每天还是感觉浑身痒,一痒起来就想疯狂地挠。抓的那一刻感觉确实舒服了,可一旦停下来这种痒又会发作...在这种循环中,你的皮肤甚至都被抓烂了。这里要提醒大家,千万不要轻易去抓。如果你当前正好精神压力大,生活比较匆忙,就要怀疑神经性皮炎的可能!什么是神经性皮炎?健康号2023-04-24 10:38:420000如何制定训练计划,答案就在这里,带你全面盘点规划前提
制定训练计划是开始健身的第一步,如果没有准确的计划,那健身效果是大大折扣的。但这个计划也不能是随意编纂的,必须要是适合自己且为自己量身打造的。那么应该如何制定计划呢?健康号2023-06-18 18:03:530001药量大宜分剂
健康号2023-05-10 23:51:530000减载周是什么?从这4个方面了解它,增肌不再是难题
影响增肌的3个要素分别是饮食、运动和休息,当我们遇到增肌瓶颈期的时候,排除饮食和运动的影响,最关键的是给目标肌肉放个假,这样才能更好的利于肌肉的增长,今天我们就来聊聊在肌肉休息中,涉及到的一个词“减载周”。什么叫减载周?健康号2023-06-08 14:18:230001入冬后,此菜别错过,维C是柠檬8倍,才5毛钱一斤,蒸包子最香
导语:入冬后,此菜别错过,维C是柠檬8倍,才5毛钱一斤,蒸包子最香大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。又到了囤大白菜的季节,昨天买了10几棵,才5毛钱一斤,遇到别错过,回家就用白菜做个好吃的,早上已经提前发好面,中午做大白菜包子吃,馋了好久,终于能吃上了。今天就和大家分享做白菜的包子的秘诀,怎样才会鲜香味美不出水呢?跟我学起来吧。健康号2023-05-27 18:40:320000