爱健身的女人果然都很有气质（不老女神宋慧乔惊艳四方）

1：狂野式

学会了之后就赶紧练起来吧，一定要加油哦。

首先让我们山式站立在垫面上，之后轻轻的抬起右脚，并且将右脚缠绕到左大腿上，接下来侧平举双手，并且要让左手在右手上面，之后慢慢的从大腿的根部开始缠绕，在吸气的同时感受胸腔向上提起，呼气的同时要将臀部下沉，坚持5-8个呼吸之后换另一侧即可。

2：鹰式

受离婚事件的影响，自从公布消息之后，宋慧乔很少出现在大众的视线当中，最近一次出席活动时，依旧让我们十分的惊艳。虽然看起来整个人似乎受离婚的影响而消瘦了不少，但是颜值身材依旧在线。精致的娃娃脸加上完美的身材一出现就瞬间碾压了众人，仿佛坠落人间的天使，很难让人相信眼前的这个女人已经38岁了，然而事实就是如此，38岁的宋慧乔依然有着满满的少女感。那凹凸有致的身材，更仿佛18岁少女一样，她究竟是怎样保持如此好的身材的呢？

成功的人都如此的努力，那么我们普通人是不是也要加把劲呢？今天就教大家几组简单的瑜伽体式，赶紧动起来吧。

功效：可以有效的拉伸腿部肌肉。

想必大家一猜就能猜到，首先对于艺人这个身份来说，他们对身材的要求非常的严格，尤其是作为一个女艺人，是坚决不允许身上出现“胖”这个字的。所以宋慧乔一日三餐都非常的注意，尽量多吃一些绿色蔬菜，以及一些鸡胸肉和鱼肉等低脂肪的食品，而且每一顿饭都吃得非常少。其次就是加上合理的运动，做一些有氧运动以及力量训练等等，只要工作不忙的时候就积极的健身。这样日复一日年复一年的坚持，便可以一直保持这样的好身材了。大家不要只羡慕明星们的光鲜亮丽，也要想一下他们背后吃了多少苦，单是保持身材这一点，想必就难倒了不少人，估计这也是为什么我们成不了明星的一个非常重要的原因。

宋慧乔是韩国知名女演员，1981年出生于韩国，至今已经有38岁了，在中国她的知名度也非常高，凭借《浪漫满屋》、《太阳的后裔》等，收获了不少粉丝。之前与宋仲基公布婚讯的时候，得到了不少粉丝的祝福，电视剧中的荧幕情侣终于走进了现实，让很多粉丝激动不已，然而这一对金童玉女最终却没能迎来属于他们的美好结局，也让人十分惋惜。

功效：可以有效的提高身体平衡性，并且放松腿部肌肉。

首先让我们山式站立在垫面上放松身体，之后慢慢的吸气同时要将脊柱向上延展，在呼气的同时慢慢的将上半身向下折叠，折叠到最大程度之后放松头部，缓缓的延展背部，坚持5-8个呼吸之后回到起始动作即可。

3：站立前屈

功效：可以有效的打开身体，同时使身体非常的放松。

首先让我们以下犬式进入，之后我们慢慢的转移重心，将重心放到右脚，并且将左腿向上伸直，完成之后将慢慢的抬起左手，并且顺势翻转身体，转向天花板的方向，直到左脚可以踩在垫面上，接下来将左臂打开，抬高臀部，坚持5-8个呼吸即可。