腿精女孩毛晓彤（曾经也是微胖界一员,她是如何快速瘦身的）

三、坐立前屈式

二、新月式

首先长坐在垫面上，膝盖不要绷紧，稍微有些弯曲，然后从髋部开始折叠，在向前下屈的过程中，脊柱伸直向上带动脖子延展，肩膀打开放松下沉，胸腔吸一口气，身体慢慢下屈，在这个过程中切忌弓背，臀部也要收紧上提，动作正确会有全身得到拉伸的感觉。

三个体式重在对全身体型的塑造，长期练习，可以练出紧实的腹部肌肉和小蛮腰，纠正含胸驼背等不良体态，提高我们身体的柔韧性，瑜伽动作的练习贵在持之以恒，想要拥有完美体型的朋友，不要因为动作难度大而轻言放弃，否则肥胖会永远伴随着你，另外在练习过程中，要仔细跟着指导练习，错误的动作不仅练不出效果，还会对脊柱、关节、肌肉造成一定损伤。

因为现在审美越来越苛刻，许多微胖的女明星也整天嚷嚷着减肥，毛晓彤也悄悄加入了减肥大军，因为毛晓彤的身体柔韧性不错，她在私底下会做一些瘦身塑型的瑜伽动作，不知不觉，她就改变了自己的微胖身材，变成腿精女孩，现在的她瘦而不柴，身材凹凸有致，是无数粉丝心中的女神。

那么作为微胖界的一员，该如何减掉多余脂肪进军瘦子界呢？今天就给大家分享三种瘦身、减脂的瑜伽动作，让你轻松拥有好身材。

一、骆驼式

首先双腿打开，与肩部同宽，屈膝跪在垫面上，打开髋部向前发力，下半身向上推，打开胸腔，脊柱向后伸展，脖子保持轻松状态，手臂下移，保持挺直的状态，当大腿与手臂保持平行时，动作基本做的规范，身体在下仰的时候，大腿要伸直，与地面垂直，胸部与小腿肚平行，腰背部要尽力延展，背部肌肉对柔韧性有要求，如果塌腰对腰椎有损伤。

毛晓彤除了演技精湛、舞艺也是超群，尤其她那堪比完美比例的身材，让人好生羡慕，人家常说爱笑的女孩，运气不会差，其实爱运动的女孩运气也不会差，毛晓彤就是一位爱笑、爱运动的女孩，毛晓彤之前是个有着婴儿肥、身材微胖的女孩，早期的毛晓彤也是漂亮的，但是没有现在腰细腿长，毛晓彤出道多年，变化最大的就是身材。

身体自然站立，右腿屈膝跪立在地上，膝盖贴实地面，右腿弯曲，脚掌着地，膝盖在脚踝的后方，然后，骨盆向肚脐转动，脊柱向上延展，腹部收紧核心，胸腔打开上提，将锁骨展开，手臂向上有力的伸展，髋部不要倾斜，要摆正体式，最后头部微微上仰，眼睛目视前方，保持这个体式坚持两分钟，对手臂、腰腹部、大腿的减肥效果明显。