发福是正常现象还是(这个真相很多人都不知道)
4.避免过劳熬夜
从统计数据上看,男性熬夜的时间明显多于女性,这让他们身体的废物增多并会影响体液代谢,发生水肿,导致体重上升。甚至有人补上夜宵,使得热量摄入过多。
1、生活习惯
1.加强锻炼,让身体年轻态
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3、社交应酬
3.远离垃圾食品
人到中年,身体雄激素分泌水平大幅度下降,导致男性肌肉流失加快,基础代谢率降低。
这种“发福”到底是怎么回事?
2.锻炼身体肌群,增加肌肉量通过身体锻炼消耗多余的热量,平时可以做引体向上、俯卧撑、建议每周保持2~3次健身锻炼,如游泳、跑步、骑车、深蹲、卧推等复合动作,锻炼身体各大肌群,增加肌肉量,优化身材线条。
男性参加吃饭、喝酒这样的社交应酬非常普遍,身体会摄入过多油脂和酒精,影响整体代谢。
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很多男性喜欢摄入肉类。肉类含脂肪,特别是饱和脂肪酸较高,饮食中以肉类为主,容易导致肥胖、高脂血症等。
一项哈佛大学的研究发现,多数成年人的体重会随年龄增加而上升,即人到中年而发福属于正常现象。这个逻辑成立的同时,存在巨大的健康隐患。研究进一步发现,体重呈阶段性增加与各种慢性疾病的发病率密切相关。这样一来,中年的“发福”就不再是“福”了,甚至可能带来“祸”。
2、饮食习惯
“为什么男性人到中年就“发福”?即使年轻的时候瘦得像竹竿。到了中年很多人就开始大腹便便!
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坚持健康饮食,多吃天然食材,避免过度加工的食物,远离炸鸡、汉堡、薯条等垃圾食品。
以上是男性朋友容易“发福”的几个原因分析,建议大家结合自身情况,及时调整饮食及生活习惯。
中年“发福”的直接因素
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