46岁闫妮靠腿逆袭(正值青春的你,还在等什么呢)
特别是那一双又白又细的腿,更是引人注目,完全可以与杨幂的腿相媲美。但是我们还要知道,闫妮今年已经46岁了。不得不说,明星与普通人就是不一样,都是胖着玩玩的。
腿部练习动作一:臀桥
中国的腿精也有不少,除了超模之外,不少女星也有着让人羡慕的美腿。江疏影,关晓彤以及迪丽热巴等都被人称为腿精,最近在腿精名单上又加上了一个人,那就是我们今天说的闫妮。46岁的闫妮都能把身材管理做得如此到位,让我们这些人又情何以堪呢?这也在启示着我们,只要付出努力,就一定能够得到回报。
这几个训练动作都比较简单,不需要任何器械的辅助,随时随地都可以完成。大家也不要偷懒,每天按时完成训练,相信美腿离你也不远了。
这个动作是腿部练习的一个基础动作,主要针对大腿肌肉,对臀部肌肉也能起到一定的训练作用,可谓一举两得。将身体仰卧在地面上,双臂自然放在身体两侧,双腿分开,距离约为肩膀的一半。微微屈膝,利用臀部肌肉发力抬高髋部,注意保证背部紧贴地面,调整好呼吸节奏。每组做六次,坚持五组。
腿部训练动作三:箭步蹲
其实之前的闫妮并不是这个样子,还是比较接地气的,暗黄的皮肤和健壮的身材,让她看起来与普通人并没有什么不同。即便是在她年轻的时候,没有现在好看。网友们纷纷喊话:闫妮就是腿精本精。
腿部练习动作二:侧卧抬腿
闫妮带着新作品在《快乐大本营》上现身,让很多人都吓了一跳。并不是其他原因,而是闫妮的腿真的太漂亮了,让人不禁感叹:这还是我们认识的那个佟掌柜吗?舞台上的闫妮青春靓丽,丝毫看不见岁月在她身上留下的痕迹,精神状态良好,非常有活力,简直就像一个小女生。
将身体侧卧在地面上,用一只手臂托起头部,另一只手臂自然放在腰部的位置。一条腿紧贴地面,另一条腿慢慢抬高直至与地面垂直,到达最高点后停留几秒钟,感受腿部肌肉的发力。换边,重复同样的动作过程。每组做十次,坚持四组。
趁着夏天还没有完全过去,赶紧每天抽出几分钟的时间,跟着小编一起来完成这几组练腿动作,相信大家都能够取得理想身材,收获纤细双腿。
“腿精”是最近刚流行起来的一个网络热词,是指拥有又细又长又直的双腿的人。最早这个词是用来形容韩国女星李宣美的,虽然宣美只有167厘米的身高,但是她的腿就有一米长。拥有极佳的身材比例,衣品不错的她也非常懂得扬长避短,每次都用短裙或者短裤等单品来展示自己的傲人长腿,使她获得了“南韩腿精”的称号。
挺胸抬头,目视前方,双腿分开,距离与肩同宽,垂直站立在地面上。双手抱拳,放在胸前的位置。将一条腿迈出,身体重心随之前移,另一条腿顺势伸展,直至前侧大腿与地面保持平行。将另一条腿迈出,重复同样的动作方法。每组做十次,坚持六组。
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今日头条:中医林佳明荔枝微课:中医林佳明更新时间:每天更新今天是我写日记第1012天。朋友父亲患胆石症,腹痛,寒战,怕冷,发热38°,黄疸,口干口苦,大便一天一次,精神疲惫,白天犯困,舌质淡红苔苔白腻,脉有力。少阳阳明太阴合病。佳明老师您好!由于服药后每天拉稀便两次,所以现在每天只在早晨服药一次,以免晚上照顾不周。服用后热退,症状好转。中医林佳明2023-07-30 22:00:480000想要举起大重量绝不是靠蛮力!不要受伤了,才开始后悔!
小编今天给大家讲一讲如何从地面上抓起比较大重量的哑铃的注意事项。我们有很多人在健身中都会出现一些错误提起哑铃的方式,那就是从身体的两侧利用身体的惯性将这个哑铃从地面上甩起来。包括一些人做很多肩部的推举、胸部的卧推的时候,都会有很多人做这样的动作。这个时候如果你手中的哑铃重量过大的话就会对你的肩关节造成非常致命的磨损和摧毁,你要知道如果力量过大的话,甚至你的肩关节就会马上出现受伤的情况。健康号2023-07-30 13:39:120000从表阴证论治一则6年梅核气案
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挣钱与健康之间,如果非要做出取舍,你会怎么选择?下面这个故事,或许能够警醒很多人。她叫林晶晶,是一个视频博主,有不少粉丝。她很爱笑,但大家不知道的是,在这笑容背后到底隐藏了多数心酸与痛楚。2012年,林晶晶正在读大学,因为经济原因她被迫休学。休学后她去了一家美容店打工,工作原因,她在椅子上一坐就是好几个小时。健康号2023-04-23 14:35:270002如何开始学习经方? 选择适合自己的体系很重要
更新时间:偶尔更新,随意写写微信公众号:经方日记全文字数:892阅读时间:3分钟点击蓝字关注经方日记作者:广西钦州市中医医院脑病科林佳明今天早上忙,看完病,已经十二点了,下午开会,就没有整理这段时间的医案,今天复诊的腰痛、胸闷的效果很好,整理出来,也许对大家有一定的启发。昨天在会员群录制了个小视屏,就是大家可能问的比较多的:如何开始学习经方?选择适合自己的体系很重要。中医林佳明2023-07-30 05:24:400000