你真的需要胶原蛋白（坚持这项运动,胜过千元胶原蛋白）

仰卧躺在瑜伽垫上，把双手放在身体两侧，掌心向下，腿部弯曲。以双手为支撑，慢慢抬高腹部和臀部，达到身体极限的时候，停留半分钟到一分钟，再恢复至初始动作。重复二到三次。

这个动作可以很好的促进脸部血液循环，伸展腿部以及背部的肌肉。

胶原蛋白很多时候还作为一种美容品，很多人认为随着年龄的增大，胶原蛋白会跟着流失，这就会导致我们皮肤缺水，变得干燥。可以通过吃胶原蛋白来提高身体内蛋白质含量，让皮肤更加有弹性变得紧致，但实际上胶原蛋白进入体内，就会被分解为氨基酸，根本都进入不了皮肤，更不要说补充皮肤的胶原蛋白了。

这个动作可以伸展胸部和髋部，减轻大脑的压力，提高腿部的活力，促进消化。

首先是坐姿，慢慢弯曲膝盖，将两只脚的脚掌贴近，放在两腿中间，双手相扣握住脚趾，慢慢将身体前倾，用下巴碰到瑜伽垫，保持这个动作一到两分钟，再慢慢恢复至初始动作，重复二到三组，保持均匀的呼吸。

但事实上是，胶原蛋白本来就是一种蛋白质，食用过后进行消化，就会被身体分解掉，变成氨基酸，有一部分被用来合成胶原质，但如果你摄入正常量的蛋白质，能够合成的胶原质和吃了胶原蛋白差不多，何必花冤枉钱去买胶原蛋白呢？

首先是跪姿，手掌紧贴瑜伽垫，双膝与肩部的距离相同，呼气，用脚尖点地，头部往下，抬起臀部，把腿往后推，慢慢伸直腿部，绷直身体，使身体整体呈倒v字形，头部轻微垂于两肩之间，保持一到两分钟，再慢慢还原至初始动作，重复二到三次。

1、蝴蝶式

这个动作可以促进血液循环，对拉长脊椎也有很大的用处，还可以锻炼到髋部的赘肉。这个动作不仅可以美化女性的外观，还可以调理身体内部，促进吸收和消化，加快新陈代谢，减少赘肉的产生。

如果你真的想要抗衰老，在生活中减轻压力，多去运动才是最实际的。其中瑜伽就是非常好的抗衰老运动，小编今天给大家介绍三种瑜伽动作，非常简单，坚持下去可以让你看起来年轻10岁。

2、桥式

很多微商和代购是这样宣传胶原蛋白的：人体在25岁过后，关节还有其他的结缔组织就会流失很多胶原质，如果不及时补充胶原蛋白，就会很容易变老。相反补充胶原蛋白可以及时补充身体流失掉的胶原质，从而防止衰老，让身体更有活力。

这些年胶原蛋白非常火热，被吹上了天，各种代购微商满天飞，卖的多贵的都有，居然也有买家。网传胶原蛋白具有改善皮肤、改善关节健康情况，以及增肌的作用，有人说有促进头发生长、提高免疫力等功效。但事实上胶原蛋白并没有什么用，大多数都是比较廉价的产品，却能取得高额的利润。今天小编就和大家聊一下，胶原蛋白到底值不值得买，以及抗衰老的方法。

3、下犬式

胶原蛋白是一种蛋白质，是我们身体重要的组成部分。市场上的胶原蛋白的胶质来自于很多动物的结缔组织，比如牛羊鸡等动物。很多网红和专家都说胶原蛋白可以防止皱纹的产生，防止脱发问题，以及提高身体免疫力。还有一些健身者相信胶原蛋白可以帮助他们更好的增肌。但它是否真的具有这些效果呢？