试试这些健身小方法（帮你练出修长大腿,告别粗壮的大象腿）

2、多锻炼，少偷懒

腿部拉伸不仅能放松肌肉，还能让下半身血液通畅，保持脂肪持续燃烧，此外，拉伸还能让你的皮肤更紧致，不会一到中年时就变得松弛。

1、多站少坐，尤其是在饭后

你想要一双漂亮修长的大长腿吗？下面就来介绍5种瘦腿方法，让你大象腿和肌肉腿更远一点。

如果是饭后一直坐着的话，因为饭后我们会有一种疲劳感，很容易让你坐下来休息或躺下来睡觉，饭后我们的血糖处于高糖状态，如果我们不站起来走走，摄入的脂肪就会很容易变成你身上的肉。

随着生活变得越来越方便，各种交通工具都非常方便，许多人就开始变得越来越懒了。我相信就算是10分钟的走路路程，很多人宁愿坐车，都不愿意走。

4、多做腿部拉伸动作

现在走在街上，随处可见的是，男生的腿好像比女生的还修长好看。

腿部是支撑我们整个人运动的主体，所以我们不仅要锻炼下半身的肌肉，还要进行10分钟的腿部按摩，不能让腿一直处于紧张状态，否则很容易形成肌肉腿，这样就很难减掉腿部脂肪了。

瘦腿也需要通过控制饮食来帮助减肥，多吃低热量和饱腹感强的食物，如黄瓜、南瓜和卷心菜，它们富含水分，低热量，可以帮助你有效地刮去脂肪，让你在吃东西时也不会发胖。

每天提前十分钟出门，在离上班地点10分钟的路程时，走路过去。这不仅可以增加日常运动量，还可以防止大象腿的出现，促进腿部血液循环，帮助下半身燃烧腿部脂肪。

随着社会工作压力的增加，坐在办公室里的十个人中有九个人的腿可能又大又粗，长时间坐着会使你下半身的血管循环不顺畅，血管堵塞不仅会使肌肉充血，还会使你的腿越来越粗。

3、适当按摩腿部

5、控制饮食，多吃蔬菜，少吃高热量食物