新手跑步跑累了（继续跑是在做无用功吗,真相其实是这样的）

我们跑步健身目标是不断突破自己，我们跑到2公里就要突破3公里的距离，这才是一个跑者应该具备的心理素质，只有这样才会使你心肺功能的适应度得到加强，你的跑步的耐力才可以得到很好地锻炼，让自己的耐力上升到一个高的阶段。相反如果在同样距离的跑步后，身体感到疲倦就停下来，那么你的跑步水平永远不会得到提高，耐力也不会上升，只能原地踏步了，这不仅给你的身体素质带来影响，同时这种意志会给你的生活带来负面的影响。

减少跑步次数，是因为有些跑者，不注重身体的疲劳，认为只要跑就能提高自己的耐力和跑步距离，如果这样你的肌肉力量会感到疲劳，一次比一次的成绩要差，建议朋友们一周进行2次的训练就可以了，所以适当的调整好自己的跑步速度和次数很重要。

有些刚刚参加跑步的朋友，在跑步过程中会出现各种各样的问题，有的人就问小编，我跑累了，如果坚持下去的话，是在做无用功吗？白白的在消耗自己的体力，对跑步一点没有功效。其实不然，下面小编就从2个方面给这些新手跑步者做出解释，真相其实是这样的。

1、提高了心肺功能的适应程度

小编在刚开始跑步的时候，也出现了以上类似的问题，我的跑步强度计划每天跑步2公里，我是一个非常坚持的人，每天坚持跑，但是当跑到2公里的时候，想要多跑两公里，怎么也力不从心，最后自己就放弃了，等运动后冷静下来思考这个问题，其实是自己的心理作用支配者自己，我只能跑2公里，大脑的中枢神经就把这个信息传送给运动系统，在这些因素的影响下，使我在跑完2公里的情况下停止了脚部。

2、想要突破自己，就要用科学的方法减少跑步速度和跑步次数

出现这种情况，其实就到了一个阶段跑步的瓶颈期，作为新手来说，就要调整自己的跑步计划，小编在这里建议朋友们，在跑的过程中放慢自己的速度，这样在慢速度下，延长自己的跑步距离，体力能够满足突破的距离，一天这样两天这样，慢慢就会突破原有的距离，使自己的跑步距离越来越长。

综上所述，新手跑步时要注意把握好一个度，我们为了突破自己的极限，更好地锻炼我们的耐力，在跑累了可以进行突破去跑，但不要过度，否则会伤到自己的身体，新手要掌握好：如何控好自己的跑步速度、如何跑步时的均匀呼吸、跑步的正确姿势、跑步前后的拉伸运动等等专业知识，在这些基础知识的辅助下，让自己的跑步水平上升到一个高度。