有氧运动两巨头(户外跑和跑步机的角逐,你会选择哪个)
夏天来了,吃完晚饭很多人都喜欢趁着晚间的凉风出门走走,人家都说”饭后百步走,活到九十九。”这个好习惯不仅仅可以帮助我们及时的消化晚餐,还能帮助我们强身健体呢!
从运动的舒适度来看,小编更倾向于户外跑。首先,户外跑氧气摄入量更充分,如果你选择的跑步路线绿草如茵,那简直是一次肺部的清洗。不过如果你选择的是车来车往的马路的话,可能你就要吸入很多的尾气了。而健身房的空气不流通,大多是空调在保证空气的循环,所以在跑步的过程中, 你会感受到户外的跑步会让你更加轻松,更愉快。
在户外散步的时候,我们时常会发现有很多人在路边夜跑。小编也是一个运动爱好者,在健身房的运动经历非常丰富。当离开健身卡所在的城市的时候,就没有办法按计划在健身房健身了,这并不能阻止我健身的脚步,我也会选择加入夜跑的大部队。每次完成夜跑,小编的感受就是很轻松,很舒爽。于是我便陷入了沉思,到底是健身房跑步更适合健身还是户外跑更适合呢?我们又改如何选择呢?
从健身氛围来说,办健身卡更多的是图个健身的氛围,希望在健身房这样的环境中可以让自己动力十足,同时也能结交一些志同道合的健身朋友。这些都是户外跑几乎没有办法达到的,如果你选择户外跑,你一定要有足够的自律和坚定的意志。因为你需要独自享受这份汗水,如果说你跑的路线是很多户外跑爱好者常去的,你可能还会结交一些伙伴,不然真的就是孤独的成长。
所以呀,别再纠结是在出门进行户外的跑步还是去健身房跑步了,如果条件允许,你可以两者兼得,这样你的健身计划也不会因为任何的特殊情况被打乱!
首先我们一起分析一下它们各自的优劣!
从健身的安全来说,户外跑更危险一些,我们经常在新闻上听到年轻女性夜跑被害的信息,这都让热爱户外跑的人们提心吊胆,特别是年轻的女生。如果晚上要去跑步,尽量不要远离人群,一定要找人多的地方跑或者结伴出行,不要给不法分子可乘之机。相比较户外跑,健身房的跑步机就安全多了,当然了,往返健身房的路上也要注意安全才行。另外,跑步机上运动的时候一定要保持注意力的高度集中,千万别玩手机,特别容易走神,一个不注意还是很容易摔跤的。在那么多人的健身房从跑步机上摔下来,一定很引人瞩目!
你家还在买榴莲吃吗?我也是今天才知道,抓紧告诉身边人,还不迟
你家还在买榴莲吃吗?我也是今天才知道,抓紧告诉身边人,还不迟,大家好,我是傻姐,生活中唯有美食和美景不可辜负。昨天在回家的路上看到一车卖榴莲的,大老远就看到醒目的牌子金枕榴莲18元一斤,这在我们当地算是一年中最便宜的价格了,挑了一个中等大小的,一共花了80多元,付款的时候心还是疼了一下下,啥时候榴莲价格能亲民一些就好了。你那榴莲现在什么价格呢?健康号2023-05-30 17:14:250000春天多吃这早餐,钙是牛奶的6倍,锌是猪肝的3倍,孩子多吃长高个
健康号2023-05-29 04:59:560000维C是梨的11倍,堪称肺部“大救星”!润肺养血,胜过十副大补药
导语:维C是梨的11倍,堪称肺部“大救星”!润肺、养血、防便秘,配糯米一蒸,胜过十副大补药~肺是人体中最重要的器官之一,它主要运行着人体的呼吸。俗话说的好:“冬天不养肺,冬天白浪费”。因此冬天我们必须把肺养好,那么如何养肺呢?我们应该以食补为主,多吃一些滋阴润肺、补血的食物,才能保证肺的运行,让身体更加的强健!健康号2023-05-22 16:40:560000如何练出球状肩部?5个动作教你打造,给双肩铸出钢铁铠甲
也许你看过许多类似的关于练肩的文章与训练方案,可在自己认为正确的训练计划一周一周的走完以后,却还是没有达到自己想要的效果,也许是某些细节你没有做好。三角肌(Deltoidmuscle)也就是我们常说的肩部肌肉,是一块容易练大而不容易雕刻的肌肉,三角肌分前中后束,其中以后束最为难练,而在我们的训练中,我们不应该太以数量制定训练方案与完成度,我们更应该要求质量的提升。健康号2023-07-17 10:44:110000谁说健身必要器材?一把椅子就可以搞定,短时间也能健身
现如今世界肥胖率正在逐步提升,而且自己观察一下身边的人就可以发现,喜欢锻炼且乐意去锻炼的人少之又少。究其原因也不过两种,其一为懒,其二是去健身房费钱又费时间。懒可以克服而对于其二而言,健身器材根本不是问题,很多动作在家或者办公室都能完成。其实有时候不需要什么专业器材,仅仅需要一张椅子就可以帮助自己做完很多动作。相信很多人听到这句话都保持怀疑态度,一张椅子能做什么动作呢?下面且听我细细道来。健康号2023-07-10 08:40:210000