胖胖都是潜力股(减了肥,你也能成为石原里美)
新陈代谢如何控制,不低很简单,就是不要饿,想高就有点困难,需要提高体内肌肉含量。俗话说的将脂肪转化成肌肉都是假的!假的!假的!听小编劝,别信哪些脂肪和肌肉能相互转换,那是完全不可能的。二者是完全不同的东西,不能转换,最最简单的例子,香蕉能变成苹果吗?当然不能,因此我们在想减肥时,首先要从逻辑上理清楚,想要瘦身我们会经历那几个阶段:减脂期,适应期,减重期及巩固期,后就可以进行增肌塑形。
减脂期是最痛苦,也是最重要的阶段。在此期间,饮食非常非常关键,甚至是有些人不会进行运动,只是单纯的通过控制饮食来完成此阶段,只不过会相对慢一些。而在此阶段,最需要控制的便是碳水的摄入。
先来张石原里美的对比照,瘦下来真的很不一样呢,所以谈到减肥,现在注意啦!注意啦!注意啦,以下是重点内容,同学们注意记笔记啦!想要减肥,首先要保证,你每日摄入的热量是你的基本热量。不要过高,不要过低。过高你就等着胖吧,过低为什么不行?因为过低你以后会反弹的更厉害!
碳水是我们日常摄入最多的营养物质,碳水在体内的作用是提供身体所需的能量,但碳水也有不同的等级。比如,精粮,也就是经过加工的米面,当你摄入进体内,胰腺会释放胰岛素,胰岛素告诉细胞,要吸收掉体内摄入的葡萄糖(也就是碳水),细胞里的葡萄糖太多就转化成了脂肪。而如果血液里的葡萄糖太多了,胰腺会释放过量的胰岛素,此时,胰岛素就会反抗,而胰岛素太多了脂肪就不燃烧了。为了减少胰岛素的释放,我们就要骗过胰腺,让他以为没那么多碳水进来,就不会释放过多的胰岛素,也就不会拥挤产生,脂肪不燃烧的情况。而什么样的事物能骗过胰腺呢?就是我们常说的底GI食品。低GI食品有很多,在网上有很多,大家可以去了解一下。
首先绝对不能饿肚子!饿了就去吃!不准饿着,饿了你新陈代谢会降低。新陈代谢作用很大吗?这不废话嘛!这么解释吧,新陈代谢高意味着你睡觉都在瘦,岂不是快哉?新陈代谢满了,你喝凉水都胖。因此一定要守护住自己的新陈代谢。别去做什么节食的愚蠢行为而,为了你们能瘦,小编真是操碎了心。
总而言之,言而总之,请为了能健康的瘦,不要去节食,相应的吃的健康,自己开心还能变美。不要盲目跟风呦。
?商场逛街却丧命!监控下的惊险画面,几乎人人都做过
上个月底,湖南的廖先生带着四岁的儿子凯凯去城里亲戚家玩。当廖先生和亲戚聊天时,孩子却在身边走丢了。发现孩子不见后,一家人满小区寻找,最终在四楼找到了凯凯。只是,此时的凯凯已经没有了生命体征,医生到达现场抢救后宣布孩子死亡。后来,通过调取监控发现,原来孩子一个人走进了电梯。因为不知道如何打开电梯门,孩子在电梯内哭喊并尝试用手扒开电梯门。健康号2023-04-25 00:23:470001我的中医经方故事连载(143)六经辨证治疗慢性前列腺炎案
明辨六经太阳病一表阳证,阳明病——里阳证,少阳病—半表阳证。少阴病表阴证,太阴病—里阴证,厥阴病—半表半里阴证。证对疾病过程中所处一定阶段的病位、病因、病性以及病势等所作的病理性概括。临床辨证时,遇见一个病,不论其多么错综复杂,要明确阴阳辨证(病证类别)、表里辨证(病位)、寒热辨证(病性)、虚实辨证(邪正盛衰,病性)。中医林佳明2023-07-28 12:55:560000子宫肌瘤与经方
健康号2023-05-13 18:25:510000想健身,却不想动?我来教你几个贼简单的动作
夏天又到了,我相信又会有人为了好身材去办健身房的卡,报健身教练的课程,当时报的时候气质昂扬,信誓旦旦觉得自己可以天天去,马上就可以有自己想要的身材了,但事实就是去了几次浑身酸痛,各种不去的理由都出来了。可是去健身都是像这样子三天打鱼两天晒网的,不但不会有什么功效还会让我们的体态变丑!有的人不理解为什么不去锻炼就会体态变丑,这是因为不运动的话,你的背部就没有足够的肌肉去支撑就会让你变得含胸驼背!健康号2023-08-10 19:11:360000中医门诊也可以很高效
周末是半天门诊,一般人不多的,所以平时只开一个门诊,今天门诊来看中医的人实在是太多了,连门诊护士都看不下去了。我上门诊有个习惯,不喜欢关诊室的门,一是通风,二是让等待的人不至于太焦急,还有就是在旁边或者门口等的时候,也能初步知道是什么问题,就诊也方便。但是无论如何,今天的这种情况是出乎意料了,半天直接挂了一百个号,我只能不断的和后面的人说能看完的,大家不要着急。健康号2023-05-12 19:27:310002