初次健身的新手（在健身房训练,所要了解的几个事项）

2. 选择合适的重量

事实上，对于初次健身的新手来说，还有许多方面的事宜，是需要他们去了解注意并且学习的，但是，这四点注意事项是他们特别要注意了解的，因为，注意了解了这四点事项，他们基本上就能顺利的完成自己的训练了。这样，他们的身体也会越来越健康。

随着我们社会的快速进步，人们越来越注意到身体健康的重要性，因此，越来越多的人开始加入健身大军。事实上，对于初次来到健身房进行训练的新手来说，有几个注意事项是要特别了解注意的。那么新手在健身房训练的到底要注意什么呢？这些注意事项又能给我们带来什么益处？让我们一起来了解一下。

4. 不要撞到周围的人

许多健身新手由于初次到健身房训练过于兴奋，往往将自己的身心过于投入进训练中，从而忽略了周围走动的人们，容易撞到别人，造成他人的受伤，引起不必要的麻烦。因此，健身新手在健身房训练的时候还要注意留心周围，不要一心只顾着自己训练，只有这样才能保证训练的顺利进行。

许多健身的新手，由于过于兴奋或者是不习惯先做热身运动，来到健身房就直接开始训练。事实上，这样不仅对身体没有好处，反而容易受伤。健身之前健身，能够有效的帮助我们提高身体的温度，并且对我们肌肉的柔韧度的提高很有帮助，能够有效的减少我们受伤的可能性。而走路，慢跑等，对于我们来说都是很好的热身方式。

在健身房的日常训练中，健身新手还有一个要注意养成的良好习惯就是，要将杠铃或是哑铃上锁。因为若是杠铃或是哑铃没有上锁，很容易脱落，砸到脚或者是身体的其他部位，造成不必要的受伤。因此，无论是训练前或是训练完之后，都一定要注意检查两个锁扣是否锁好了，这样能够减少受伤的可能。

3. 千万要记住将杠铃或是哑铃上锁

许多健身新手，训练时喜欢使用自由重量，因为这样相对来说能够对随时对重量进行调整，比较灵活。但事实上，这种灵活有可能是一种潜在的危险。因为健身新手往往对于自己所能承受的重量没有足够的把握，这样的话，如果使用了承受不了的重量，就会造成肌肉拉伤，对我们的身体造成不必要的损伤。

1. 热身是必须要做的