同样从0开始健身（青年和中年2个阶段的人肌肉会有何不同）

青年健身者人数众多，因为他们正处于精力旺盛的阶段，对于健身这样充满活力的事情，本身就有一种浓厚的兴趣，但要注意的是同样需要脚踏实地，这样完成每次的训练才会带来好的效果。

三、肌肉的恢复速度

二、肌肉的质量

不管处于生命的哪个阶段，身体素质都还有上升的空间，除非是生命已经衰败到无法挽救的地步，所以与其纠结是否要开始健身，不如从当下开始吧。

在这方面中年人肌肉素质要更好一些，因为到这个阶段身体各方面发育完全，各项素质都达到巅峰状态，而同样是零基础的青年人，则还有一部分的发育空间，所以相对来说肌肉的综合素质要低一些。

一、肌肉的综合素质

我们的身体时刻都在进行着代谢，这意味着好的部分会被重视，而较差的部分则会被逐渐冷落，并最终被代谢所抛弃掉，那么青年人相对来说肌肉质量要低一些，因为中年人经历了更多年的身体代谢。

在这方面青年人要好一些，因为这时身体的潜能是巨大的，某些机能尽管没有完全发育，但是身体会以最快的速度进行修复，比如同样的一次力量训练，青年人一天就能恢复活力，而中年人可能需要两天的时间。

任何事都有一个从0到1的过程，从刚出生的婴儿，到能够奔跑的孩童，这都是每个人必经的阶段，健身当中也同样如此，没有谁刚开始就能完成很难的动作，也没有谁在什么都不懂的情况下完成训练。

中年健身者是健身的中坚力量，他们有些已经坚持多年，身体状态已经相当好，也有一些才刚开始，但不管如何这个阶段的身体，是非常值得去锻炼的，不然身体素质就会逐渐的下降。

比如在力量方面中年人显然更突出一些，他们不仅发育已经成熟，而且经过多年的生活积累，即使没有进行系统的健身锻炼，也会有增长的机会，而青年人不仅发育还未完全，所经历的锻炼也少很多。

健身房从来不缺新手和肥胖的人，因为这些人是最需要进行运动的，健身坚持不下来的很大一部分原因，在于没有把自己准确的定位，告诉别人自己是新手并不会怎样，相反还会得到他人的理解与支持。

那么同样从0开始健身，青年和中年2个阶段的人肌肉会有何不同呢？不同之处主要有3点，首先就是肌肉的综合素质，其次就是肌肉的质量，最后就是肌肉恢复的速度，下面一起来看一下。