又传来一个坏消息（新冠日增高达上万例,第二波疫情提前做好准备）

2、锅中加入食用油，倒入鸡蛋液，定型后用铲子搅散取出来备用。锅中再次淋入食用油，油热后放入小米辣蒜末炒出香味，倒入茭瓜片用铲子不停的翻炒，加入适量的生抽、蚝油、再加入少许的盐，倒入鸡蛋碎用铲子炒熟后就可以取出了。

1、西红柿去皮切成小块，冻豆腐解冻后也切成均匀的块状，锅中加入清水放入少许盐，倒入豆腐块待水烧开后用漏勺把豆腐块取出来，过下凉水控干水份。大虾洗净去头去虾线后，放入热油里煎一下取出来备用。

2、锅中加入油油热后，放入葱蒜炒出香味倒入西红柿块，用铲子不停的翻炒，然后加入适量的生抽、盐和白糖，翻炒均匀后倒入煎好的大虾，再加入冻豆腐翻炒几下后，加入适量的纯净水，大火水开后煮制5分钟就可以了。

1、取两颗鸡蛋打入碗中搅拌均匀，切适量的小米辣蒜末备用。白茭瓜洗净后切去尾部，一切两半再切成薄厚均匀的茭瓜片。

导语：又传来一个坏消息！新冠日增高达上万例，提醒：第二波疫情要提前做好准备！

接下来小编今天分享大家3种营养美食，均衡营养强免疫。

大家好我是傻姐美食，前几日小编这儿有一个“古村落”遗址，举办了2天的美食节活动，不仅让人们体验了“本村落”的乡土气息和热情，而且各种美食也是现场制作：像有名的“春饼”、排骨大包子、花生油“大面鱼”等等特色小吃，吸引了许多周边及外市的游客。樱花树上到处悬挂的草莓熊，也成了许多网红争先打卡的段子基地，那“两天”可谓是人山人海，交通堵的水泄不通的。

像这样人多密集的地方，在这个即将到来的五一之际也难免不了。大家仿佛已经淡忘了那个令人“厌恶”的新冠病毒，把佩戴口罩也抛之脑后，总感觉感染过一次也没什么大不了的。像这样麻痹的思想，相信是大多数人目前的状态。

但接下来又传来一个坏消息！据有关数据统计，国外有些地方出现了新冠日增达到了上万例，难道这预示着新冠第二次感染马上就要到来了？其实大家不用恐慌，国内新冠日感染数量已经降到3000左右了，趋势是下降的，不管如何，大家家中还是应该常备一些日常的防护用品，外出去人多密集的场所，要正确佩戴口罩，平时要积极的锻炼身体，多吃些蛋白质低脂的食物来增强身体免疫力。

一、【西红柿豆腐虾仁汤】

1、黄花鱼刮去鱼鳞清洗干净，放到案板上用刀左右划上几刀放入盆中，鱼身抹上适量的生抽和食盐，再加入适量的料酒。切好的葱段及姜片放到鱼肚子里面，并腌制10分钟。2、腌好后连同汁水一起放入蒸锅，大火水开后蒸15分钟，然后取出篦出里面的汁水，鱼身放上切好的蒜末、小米辣及三丝，然后淋上少许的白灼汁，把烧好的热油淋在鱼身就可以了。

（晶晶）

现在习惯吃“三高”食品已经成为常态，过多的脂肪堆积，只会增加身体各器官的负担，也会代谢慢免疫力下降，所以合理的饮食及适量的运动，才是维持身体健康的“金标准”。今天的三种“高蛋白”美食，分享到这里了，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。

三、【蒜蓉白茭瓜】

二、【清蒸黄花鱼】