工作后容易变胖(原因在于这些小事,如何避免是关键)
3、鹰式
这个动作可以促进消化系统的循环,还可以促进新陈代谢,且持续下半身的肌肉。
2、鸽子式变体
首先第一个原因是在工作之后,去哪都还习惯性的开车去,哪怕是很短的距离。虽然这样可以节省很多时间,却大大的的降低了每天热量的消耗量,那些没有消耗的热量,都明目张胆地囤积起来,让人越来越胖。针对这个问题,我们可以在工作之余,不管去哪里,只要不是太远的距离,多走走路,不要老想着开车。
第二个原因是吃的食物的热量过高,在工作之后,应酬聚会也相应增多,加上平时上班比较劳累,我们都会下意识的选择热量比较高的食物,摄入量大于消耗的量,不胖才怪。针对这个问题,我们可以控制饮食,少吃或者不吃热量高的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,以及含蛋白质比较高的食物。
保持这个动作半分钟到一分钟,在还原至初始动作,进行一到二组训练。
首先坐在瑜伽垫上,将两腿尽可能的分开,弯曲左腿,将脚放在大腿内侧,身体向左旋转90度,右腿膝盖和脚背贴地,眼睛目视左方,两只手放在身体前方,五指张开,作为支撑。
首先坐在瑜伽垫上,将右腿弯曲,脚掌放在左腿膝盖处,并且把右手放在右脚上,挺直背部,向左扭转身体90度,将右手伸直放在身体后方作为支撑,眼睛目视右方,保持均匀的呼吸。保持这个姿势二到三分钟,回到初始动作,换另一个方向重复动作,进行二到三次训练,注意在动作的过程中,要挺直背部。
第三个原因是晚睡的天数过多。上班之后,熬夜的天数也跟着增加,不仅仅是因为工作比较多,还因为工作比较紧张,因此在工作结束之后,总是想去吃点好吃的,或者到处逛逛,这就加大了摄入热量的机会。针对这个问题,我们应该早睡早起。
1、犁式
这个动作可以促进新陈代谢和消化系统,可以放松背部以及腿部的肌肉。
第四个原因就是运动的太少,因为没有时间,下班后就累的要死,只想躺着。那小编就给大家推荐一些在家里就可以进行的比较简单的减脂瑜伽,快学习起来吧!
这个动作可以促进血液循环,加快新陈代谢,那可以拉伸腰部以及腿部的肌肉,让身体放松下来的同时,还可以减去身上多余的赘肉。
首先躺在瑜伽垫上,双臂弯曲,放在腰部,掌心靠着背部,双腿并拢,并且绷直,慢慢的抬高双腿,用肩部、背部还有手臂的力量,把双腿越过头部放在头部后方,用脚趾踮地,作为支撑。
是这个姿势二到三分钟,进行二到三组训练。
每日一练决胜2021年考试
考点7:食品安全性风险分析和控制,考察重点:1.食品安全性毒理学评价2.食品安全风险监测3.食品安全风险分析1.[单选题]根据急性毒性实验结果放弃某种受试物用于食品,不再继续其他毒理学试验,表明其LD50()A.大于人的可能摄入量的100倍B.大于人的可能摄入量的50倍C.小于人的可能摄入量的10倍D.小于人的可能摄入量的50倍E.小于人的可能摄入量的100倍0000天冷了,少吃香蕉多吃金桔,一次煮好存冰箱,随吃随拿,特省事
导语:天冷了,少吃香蕉多吃金桔,一次煮好存冰箱,随吃随取,特省事大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。美好的周三迎来了一场美丽的大雪,窗外银装素裹,这样的天气在家呆着最舒服了,追追剧、看看书、做点好吃的,渡过了充实而又美好的一天。今天和大家分享个特别适合冬天吃的水果,也是很多人忽略不吃的,它个头不大,口感酸甜,相比生吃煮熟后口感更好,看图片知道是啥水果吗?健康号2023-05-27 15:43:560000农村妈妈拿手菜秘制的“酱牛肉”回味无穷,60年手艺重点全在这!
从小到大觉得妈妈手艺最好的一道菜就是酱牛肉了。每逢过年过节,切上一盘,全家人一会就抢光了。今天把妈妈的酱牛肉做法分享给大家。酱牛肉:以牛肉为主要原料,经过多种调味料的腌制而制成的一种肉制品,是源于内蒙古呼和浩特著名的特色名菜。有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。是中国老百姓普遍喜爱的一道菜。健康号2023-06-01 17:40:360000要翘臀!除了深蹲,其实还有这些招式!你都知道吗?
美不美,看大腿!其实这儿说的是大腿,但是大腿想要性感有型,其实还是要看臀部是否挺翘性感。但是为什么把大腿和臀部列在一起来说呢?除了以上因素外,我们锻炼大腿时候,也往往都在锻炼刺激着臀部。说道锻炼臀部,或者锻炼大腿,如果让你从脑海里选择几个动作,相信深蹲一定会排名十分靠前。的确,无深蹲,不翘臀!相信都在不少健身者脑海中流下深深的烙印。健康号2023-07-31 06:05:260000此水果冬天要多吃,简单一煮美味营养,好吃不上火,连小孩也爱吃
大家好我是傻姐,生活中唯有美食和美景不可辜负,冬天气候寒冷,干燥,所以要多喝水,让身体的代谢加速,此水果冬天要多吃,简单一煮美味营养,好吃不上火,连小孩也爱吃,今天我们分享一个金桔冰糖的简单做法,回家您也煮一锅,放冰箱里吃一冬天也不会坏,而且滋润喉咙健康号2023-05-29 10:54:180000