殷桃进入中年依旧身材苗条（而你却越来越胖,这是什么原因）

殷桃一直都是我的女神，尤其是她演的杨贵妃非常的好看，我觉得她并不属于那种纸片人，就是属于那种稍微有点肉感的，但是又不肥胖美女。好像岁月掠过了她，尤其是现在他已经进入了中年，单身才依然很苗条。对于很多人来说，当进入中年之后身体的器官就开始与衰退，同时体重也会增加，就很可能出现肥胖。但是没有人想要成为肥胖女或者肥胖男，但是体重增加该怎么办呢？

1.跪在垫子上，腿和双脚分开，脚趾指向后方。

下面就和大家分享几个能够有效减少脂肪的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧，在这里要多收一点，不管是哪一个年龄段都要保持一定的训练量，只有这样才能够让你的身体有一个蜕变的过程，才能够让你的习惯保持得更好，能够让你的身体素质达到更高。

其实想要让我们的身材不肥胖可以做到饮食清淡，不要过多的大鱼大肉，大鱼大肉就会使热量过多，就会导致代谢紊乱，所以在平常吃的食物中一定要比较清淡，多吃水果蔬菜，同时要按时吃饭，按时吃饭就不会引发胆结石等等，要管住嘴同时还要管住腿。

3.呼气，双手放在脚底上面，保持大腿垂直地面，头部向后仰。

2.用手肘弯曲，右手放在臀部的外侧，将全身的重量放在左手和右脚，保持身体平衡，慢慢的抬起左脚向后伸展。

4.用力的将颈部向后伸展，保持30到60秒。

2.吸气，双手放在髋部，将脊柱向后弯曲，伸展大腿处的肌肉。

这个动作属于站姿动作，动作姿势就像一半月亮，所以被称为半月式，主要是伸展脊柱，增加柔韧性，同时对于腰部的赘肉还有消除功能，也可以让多余的脂肪得到消除，能够舒缓疼痛，改善双脚的血液循环。

第二：半月式

第一：骆驼式

要多运动多走路，如果实在不愿意去进行运动，就要多走走，饭后走一走。还有就是要饮食规律，饮食规律是非常重要的，如果长期的熬夜就会使自己的生物钟被打乱，就会引发各种疾病，同时还可能会导致脱发。注意力不足人的疾病都是累积出来的，所以我们一定要好好的休息，才能够让我们的身心得到放松，才能够让我们的体力更好的恢复。以上就是今天分享的瑜伽动作，下期我们再见。

3.右手臂向上伸展，上半身向右侧旋转，保持肩部一直向上，手臂里呈一条直线，把身体的负重放在右脚和右臀。

其实先和大家说一下为什么会发胖，因为人的新陈代谢功能在慢慢的下降，所以就会，把摄入的热量换成脂肪累积在身体里是因为身体机能的自然退化导致的现象。而且就是活动量比较少，因为我们在步入中年之后会有各种各样的事情，就会让我们的压力增大，运动量减少，身体得不到有效的锻炼就会囤脂肪。

1.山式站立，右脚向左转90度，从腰部开始将上半身向左旋转90度，身体向前倾斜，左臂向下伸展。

6.抬起躯干，将左脚放回地面，恢复站立状态，换另一边练习。

这个姿势能够伸展脊柱，促进血液循环，同时让脊柱的神经得到额外的滋养，能够对身体产生更大的好处，还可以有效地纠正驼背和肩部下垂。这个动作还可以伸展腹部的器官，可以有效地消除便秘，并且对很多内脏器官都有帮助。

5.双手放回髋部位置，放松，休息。

5.呼气，身体保持平衡，再一次将躯干向右扭转90度，保持30到60秒。

4.躯干向左回转90度，双眼注视地面，弯曲左膝盖，脚趾指向头部，右臂伸向左脚，右手握住左脚的脚背，用力下压。