纠正梨形身体的干货（别乱运动了,有些运动会踩雷要避开）

1. 跳绳：

适合纠正梨形身材的运动

梨形身材的人臀部以及大腿部的脂肪过多，以为身体的脂肪主要集中在臀部还有腿部上了。而且一般都会有假胯宽和盆骨前倾。总的来说，就是上半身不是很胖，但是下半身很胖的，状似梨形。

所以有这种情况的人就要及时为自己做些改变了。

以为梨形身体的协调性不好，所以做运动就尽量不要选一些使大腿出力的运动。不然腿部肌肉会变得越来越发达。

1. 拉伸：

2.少坐多动：

3有氧运动：

及时更正这些问题，才能较早地摆脱困扰的问题，而不是一味地运动却不了解各种运动的主要作用。

这样的身材是也是很难配衣服的，对于这样情况，我们总是买宽松的衣服来遮住胖胖的下半身来掩盖我们身材的缺陷。所以高腰的裙子，裤子，紧身裤是绝对不能尝试的，以为这样会把自己身材所有的缺点都暴露出来。

2.深蹲：

其主要作用就是减脂，梨形身材的人可以根据自己的要求通过慢跑，有氧，椭圆机等多种方式进行运动，不过奥进行半个小时以上身体的脂肪才开始燃烧，控制时长非常重要。

我们要积极找一些关于拉伸的动作来解决，只要是拉伸，即使做的时间不完整，可以利用零碎的时间来做。凡事都是跪在坚持，俗话说，厚积而薄发，不能老是三天打鱼，两天晒网的。

为了练翘臀，也不能盲目地深蹲，深蹲是以大腿围的部位发力，这样只会把大腿围越练越大。如果不会发力，就尽量不要做了。

梨形身材的主要原因在于脂肪的大量堆积，还有水肿以及久坐不站、不爱运动等使得臀和腿都变得十分粗壮。

跳绳属于腿部发力的运动，练过一段时间的人就会发现腿部肌肉会越来越结实，虽然耗能大，但是梨形身材就要避免了。

能不坐着就尽量不要坐，尤其是在吃完饭后无论是中饭还是晚饭。能站就站，能走就走，其实散步是一个不错的选择。尽量让自己变得勤快和好动一点。只要能动就尽量多动。多动，多动，多动，重要的事情说三遍。

3.爬楼梯：

平常要注意自己的走姿以及坐姿，矫正这些不好的姿势对瘦腿的作用更大。

梨形身体有什么特征，什么才算是梨形身体，到底是什么原因导致的，可能我们大多数人都不太了解。

4.腿型的矫正：

不适合梨形身材的运动。