在增肌训练中（为什么要做半程动作,2个原因告诉你答案）

但是，我们得要知道的是，虽然说半程的动作能够给我们带来较好的增肌效果，但是这也不是说半程动作的增肌效果要比全程好，只是效果会有所不一样。

那么在接下来的内容中，小编我就给大家介绍一下半程动作中的这2个原因，希望能够帮助大家对半程动作有更多的了解，从而让自己获得一个更好的增肌效果。

我们得要知道的是，如果自己在进行力量训练的过程中，想要获得较好的增肌效果，但是却遇到了肌肉力量的增长瓶颈的话，那么就会对自己的增肌效果造成较大的负面影响。

因为肌肉力量的增长和肌肉量的增长，是有很大的关系的，如果自己的肌肉力量得不到一个较好的增长的话，那么自己的肌肉量的增长就会受到一定的限制。

二，让我们能够进行更多的动作次数

最后，小编我想和大家说的，那就是我们在进行健身训练的过程中，如果想要获得一个较好的增长效果的话，那么自己就最好合理进行全程的动作和半程的训练动作，也就是这样两种训练形式都是自己需要去进行的，就能够给我们带来更好的增肌效果了。

如果我们在做半程动作的时候，所选择的训练重量和做全程动作时，所选择的训练重量是一样的话，那么这就会让我们能够去进行更多的次数。

这样一来，就能够让我们的肌肉去承受一个比以往更大的负荷，从而在一定程度上，让我们的肌肉力量去得到较好的增长。

那么我们为什么在进行增肌的过程中，为什么要做半程动作呢？对于这一个问题，小编我想和大家说的，那就是其中的这样2个原因是非常重要的。

如果自己杠铃深蹲和杠铃卧推的训练重量，一直难以得到很好的提升的话，那么自己就可以去尝试一下半程的训练方法，就可能会对自己有很好的帮助了。

而我们还得知道的，那就是自己进行力量训练的过程中，想要去突破肌肉力量增长的瓶颈，想要让肌肉力量得到较好的增长的话。

一，半程动作可以使用更大的训练重量

并且，我们在做半程动作的时候，自己的动作速度会进行得更快，这样一来，就会让我们的肌肉的泵感更加的明显。

我们有很多的朋友在进行健身训练的过程中，自己所做的，就应该都会是全程的动作，我们得要知道的是，全程的训练动作的确能够给我们带来较好，且充分的肌肉刺激，但是，我们如果想要在进行健身训练的过程中，去获得一个很好的增肌效果的话，那么自己除了需要进行全程的训练动作，而且也要去进行半程的训练动作。

那么我们就可以去在进行力量训练的过程中，去进行半程动作的训练方法，因为我们在进行半程动作的时候，可以去选择比全程动作更大的训练重量。

这也就是说，我们在做半程动作的时候，能够给我们的肌肉带来不一样的增长效果，不同于全程动作的增肌效果。

这样半程动作增长肌肉力量的方法，一般可以用到我们的健身三大项中，特别是我们在做杠铃深蹲和杠铃卧推这两个训练动作的时候。