在增肌训练中(为什么要做半程动作,2个原因告诉你答案)
如果自己杠铃深蹲和杠铃卧推的训练重量,一直难以得到很好的提升的话,那么自己就可以去尝试一下半程的训练方法,就可能会对自己有很好的帮助了。
那么在接下来的内容中,小编我就给大家介绍一下半程动作中的这2个原因,希望能够帮助大家对半程动作有更多的了解,从而让自己获得一个更好的增肌效果。
并且,我们在做半程动作的时候,自己的动作速度会进行得更快,这样一来,就会让我们的肌肉的泵感更加的明显。
这样半程动作增长肌肉力量的方法,一般可以用到我们的健身三大项中,特别是我们在做杠铃深蹲和杠铃卧推这两个训练动作的时候。
我们得要知道的是,如果自己在进行力量训练的过程中,想要获得较好的增肌效果,但是却遇到了肌肉力量的增长瓶颈的话,那么就会对自己的增肌效果造成较大的负面影响。
但是,我们得要知道的是,虽然说半程的动作能够给我们带来较好的增肌效果,但是这也不是说半程动作的增肌效果要比全程好,只是效果会有所不一样。
那么我们为什么在进行增肌的过程中,为什么要做半程动作呢?对于这一个问题,小编我想和大家说的,那就是其中的这样2个原因是非常重要的。
我们有很多的朋友在进行健身训练的过程中,自己所做的,就应该都会是全程的动作,我们得要知道的是,全程的训练动作的确能够给我们带来较好,且充分的肌肉刺激,但是,我们如果想要在进行健身训练的过程中,去获得一个很好的增肌效果的话,那么自己除了需要进行全程的训练动作,而且也要去进行半程的训练动作。
最后,小编我想和大家说的,那就是我们在进行健身训练的过程中,如果想要获得一个较好的增长效果的话,那么自己就最好合理进行全程的动作和半程的训练动作,也就是这样两种训练形式都是自己需要去进行的,就能够给我们带来更好的增肌效果了。
这样一来,就能够让我们的肌肉去承受一个比以往更大的负荷,从而在一定程度上,让我们的肌肉力量去得到较好的增长。
这也就是说,我们在做半程动作的时候,能够给我们的肌肉带来不一样的增长效果,不同于全程动作的增肌效果。
一,半程动作可以使用更大的训练重量
那么我们就可以去在进行力量训练的过程中,去进行半程动作的训练方法,因为我们在进行半程动作的时候,可以去选择比全程动作更大的训练重量。
因为肌肉力量的增长和肌肉量的增长,是有很大的关系的,如果自己的肌肉力量得不到一个较好的增长的话,那么自己的肌肉量的增长就会受到一定的限制。
而我们还得知道的,那就是自己进行力量训练的过程中,想要去突破肌肉力量增长的瓶颈,想要让肌肉力量得到较好的增长的话。
如果我们在做半程动作的时候,所选择的训练重量和做全程动作时,所选择的训练重量是一样的话,那么这就会让我们能够去进行更多的次数。
二,让我们能够进行更多的动作次数
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