健身与跑步对燃烧脂肪的效果一样吗（如果不一样,差距有多大）

在我们大多人的观念中，去健身房里就是去锻炼我们的肌肉，让我们的肌肉更加强壮，相对于燃烧脂肪来说对增长肌肉的效果更好，其实这种观念是不正确的。在健身房里虽然是对我们的力量进行训练，但它燃烧脂肪的效果不比跑步燃烧脂肪的效果差。

差距一 在燃烧脂肪速度上的差距

那么我们到底该跑步减肥还是在健身房减肥呢？

在如今美食纵横的时代，很多人看到美食都忍不住会折服于它的色、香、味，心想就吃这一次吃完就去减肥，每次都是这么想，久而久之自已体重越来越不受自己的控制，等自已发现的时候，便下决心开始了自已的减肥之路。减肥的形式多种多样，那么跑步和在健身房训练对减掉脂肪的效果是一样的吗，如果不一样那差距大不大呢，下面是在2个方面的差距。

差距二 对整体身材的差距

健身房主要是爆发我们的力量、增长肌肉，拥有令人羡慕的身材。跑步也可以减掉脂肪帮我们恢复原来的体重，但是如果我们停止是跑步可能就会反弹，健身训练是不容易反弹的，所以还是建议去健身房训练。

我们在健身房锻炼的时候就会燃烧一部分脂肪，为我们提供需要的能量，此外强壮的肌肉也会帮助我们消耗脂肪。跑步燃烧脂肪也是一种不错的选择，但是我们在跑半小时之后才会消耗我们体内的脂肪，前半小时消耗的是我们体内的肌糖原。

我们在健身房里训练，当然在减掉脂肪的同时还能锻炼出一身的肌肉，一想到会练成一身强壮的肌肉可能就会激起训练的热情。跑步减肥的人，每天都坚持跑步，确实是一个很枯燥乏味的事情，并且跑步练不出强壮的胸肌，虽然长期坚持跑步跑步可以减掉身上的脂肪，但是想要练成一身肌肉还是需要去健身房训练。