为什么练得越厉害（肌肉却不增反减,这2点你有注意吗）

对于这样的一种现象，小编我想要告诉大家的，那就是我们之所以会出现这种练得越厉害，肌肉不增反减现象，就很可能是因为自己没有去注意到这样两点。

在我们进行健身训练的朋友之中，应该是有很大一部分的朋友，都是有着这样的一个健身目标的，那就是想要增长自己身体中的肌肉，而对于增长肌肉，我们得需要知道这样的一个重要的知识点，那就是增肌是很难以完成的事情，它的困难程度可能会是减肥减脂的几倍甚至是几十倍，如果说减脂有很多的学问，那么增肌就会有更加多的学问。

这个休息时间不仅指我们需要在每个晚上要睡个好觉，而且，我们还应该在自己每周的训练计划中，去安排好自己的训练日和休息日才行，不能够每天的都去进行健身训练，每周最少要有一天或者两天的休息日。

一，练得太多，吃得却不好

这些朋友之所以会这样练得非常厉害，他们应该都是希望想要，让自己身体中的肌肉增长得更快的，但是事实好像总是与之相反。

在我们的饮食上，我们一定需要去补充肌肉所需的蛋白质和碳水化合物，并且还要去进行大量且足够的补充，否则我们的肌肉是不可能增长的。

也就是说，我们有的朋友在进行健身训练的过程中，就可能会去出现一个这样的现象，那就是如果自己练得越厉害，练得越猛，自己身体中的肌肉可能会不增反减。

我们得要知道的是，自己身体也是遵循能量守恒定律的，如果自己练得太厉害，而自己却没有吃得很好的话。

我们应该要去做到的，那就是需要让自己练得多，也得吃得更多，如果自己吃得不好，吃得不够多的话，那么肌肉是不可能增长的，因为这是不符合人的生理定律的。

如果我们想要让自己身体中的肌肉，去得到较好增长的话，那么自己除了需要进行努力的健身训练以外，自己还应该要安排好自己的休息时间。

我们有很多的朋友在有了增肌的健身目标以后，就可能会去非常勤快的去进行健身训练，练得非常的厉害，恨不得自己每天甚至是每时每刻都去进行健身训练。

那么自己身体就会有很大的消耗，吃得不好就不会让我们的身体去得到一个很好的补充，如此一来，我们身体中的一些营养物质就会减少，肌肉也会随着减少。

自己身体中的所有营养物质都是从食物中摄取而来的，如果自己不用吃得很好，就可以长肌肉的话，那么除非自己会光合作用，否则就是天方夜谭了。

二，没有安排好休息时间

关于自己的身体，我们应该要知道的是，自己的身体并不是机器，如果一直去高效率的进行运转，那么我们的身体很可能是承受不了的。