这个夏天（水中有氧操给你带来快乐,它是枯燥运动的调和剂）

我们不要把这种运动和其他游泳方式混为一谈，它的运动方式很规范。特别是水中有氧操练习，它对我们的身体有很大的作用。

在水中我们利用水的浮力、阻力、传热性对身体的各部位进行氧气的消耗，对运动产生的热量进行消耗，使体内的脂肪以及对于的代谢物排出体外，这样更有利于身体健康。我们做动作时，可以配合着音乐的节奏进行跳、跑、走等节奏的快速运动，让整个活动充满动感和活力。

2、从物理的角度上来看，水的密度要大于空气密度，所以水能够产生更大的阻力，在水中运动时会提高肌肉的力量，增强肌肉的耐力。

水中有氧运动是通过身体在水中进行跑、跳或者健步走等快节奏的运动，达到消耗热量的目的，使我们的身体更加健康。经研究证实，它消耗的热量是陆地上的6倍，可见这项运动的健身效果是多么的有效。

随着人们需求的不断提高。水中有氧操将要成为人们推崇的运动之一，它也会变成流行的一种运动。小编建议朋友们把握住这个机会，使自己的健身运动更加多姿多彩。

3、在水中运动时，能够减少重量对关节的冲击力，使关节的活动范围增大，能够完成大幅度的动作训练，这样避免了关节的老化。

4、如果在运动中使用简单器械，会使办公室一族的肌肉有很好放松，避免酸痛。

如何进行水中有氧操的练习？

1、众所周知，水对我们身体会产生浮力，当在齐腰的水中进行练习时，全身的骨骼、关节以及肌肉只需要支撑50%的重量，水越深我们承受的体重越少，而在陆地上我们要承受100%的体重，从这点来看，水中有氧操的练习，会对我们的骨骼、关节以及肌肉有很好的保护作用，大大改善了它们的运动模式，减少了它们受伤的几率。