给你几个建议（助你摆脱健身小白称号,少走弯路）

在刚开始的一定要注意不要过量运动，防止对肌肉拉伤造成损害。在运动之前也可以做一些高抬腿或者是弓腿来抻一下腿部的筋，让自己的身体更好的接受接下来的训练。男性的话，也可以适当的选择一些较重的哑铃等加强胳膊上的肌肉量哦。

如果想长期健身的话，最好的选择还是去请一位专业的教练在旁边指导你，因为这样可以纠正你所做出的一些并不标准的动作。从而避免事倍功半的烦恼出现，而且拥有一位健身教练也可以督促偶尔会犯懒的你，从而更加轻松的坚持去健身。

如果你是一名健身小白的话，进行全身的训练是十分有必要的。事实上，大多数人都会因为只是想加强某一部分的肌肉量或者为某一部分减脂塑形而去选择一些局部上的训练。但是，这样其实是忽视了很重要的一点，在刚开始健身的时候，要给身体和肌肉一定的适应期，这样才能更好的进行下一步的进阶训练。而且也不会带来对身体上的损伤。并且，当代人坐在办公室的时间比重是十分大的，可以说是很少甚至没有进行锻炼的时间，所以这个时候全身性运动就显得尤为重要了。

运动与健身是一个长期的过程，需要不断积累体能，加强体质。所以进行体能训练也是起着举足轻重的作用，毕竟体能达不到的话，就会出现刚开始训练就感觉十分疲惫的尴尬情况出现。体能上的增强也代表着我们的心肺功能同时得到提升，从而可以做一些更高阶的动作。在提升体能方面，进行慢跑，晨跑或者游泳都是很不错的选择。但是，无论做什么都要遵序一个量力而行的原则，如果有不适感请立刻停止哦。

现在去健身房健身可以说是已经变成了一种潮流，每天都会有人兴冲冲的冲到健身房里面健身或者办一张健身卡。在刚开始的时候也会立下豪迈的誓言，我一定要做出改变，摆脱原来的身材。并且，对于健身的新手们来讲，健身房里面的一切都是那么的新鲜和陌生，让人感觉有些无所适从，那么究竟怎样才能更好的进行健身呢？一起来看一下下面的建议吧。这些建议会让你少走很多健身的弯路。并且也会让你更清楚的明白自己究竟该怎么样做，从而更快的实现目标。

在健身的时候，保持精力的集中也是很重要的一点。那时候请不要胡思乱想，因为那样可能会被哑铃等器械伤到自己的身体。并且，也要注重每组运动练习之间的间隔，尽量不要让身体承受太大的负荷。以防止出现厌烦的心理。同时，保持安静，专心致志的健身也会让自己看起来更加迷人。有可能你就会在这段时期遇到你的真命天子。

可以锻炼全身肌肉的动作有很多，比如说做一些适当的深蹲和引体向上都是不错的选择。当然，