这5种关键营养素（任何年龄段女性都需要补）
健康号2023-05-26 23:10:170阅
铁质
平时多吃像红肉、牛肉、猪肉
平时适当晒太阳多吃鲑鱼
缺维D会影响钙的吸收
体质弱不禁风
像营养师一样生活
维生素D
需要保养卵巢的
特别是怀孕的女性
平时多吃像贝壳类海产品
都需要额外补充叶酸
叶酸
第三
尤其是生理期很容易流失铁质
关注涵涵营养
第一
维持身体的正常功能运作
任何年龄段的女性
有5种关键营养素
像动物内脏、深绿色蔬菜、全谷物、小麦胚芽
第四
一定要添加富含维生素D的
钙
可能就是缺了它们
头发过早出现白的
如果要补钙
第二
没气色、身体疲惫
第五维生素B12
像鸡蛋、豆腐
或者多吃一些高钙食物
每天要喝1到2杯牛奶
鱼、红肉都含有叶酸
每个星期吃一次动物肝脏
都需要补充
适量吃动物内脏还有蛋黄
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