这5种关键营养素

有5种关键营养素任何年龄段的女性都需要补充没气色、身体疲惫体质弱不禁风可能就是缺了它们第一铁质尤其是生理期很容易流失铁质平时多吃像红肉、牛肉、猪肉每个星期吃一次动物肝脏第二钙每天要喝1到2杯牛奶或者多吃一些高钙食物像鸡蛋、豆腐第三维生素D缺维D会影响钙的吸收平时适当晒太阳多吃鲑鱼适量吃动物内脏还有蛋黄如果要补钙一定要添加富含维生素D的第四叶酸