（偷钙大王,原来是这3种,越吃骨头越脆,有些人天天都在吃）

清汤牛腩，所准备的食材：牛腩 ，生姜，小葱 ，白萝卜 ， 香菜

红烧猪蹄，所准备的食材： 猪蹄、冰糖、八角、桂皮、 香叶、干辣椒、生姜、大葱、料酒、生抽、老抽、蚝油、食盐

第三种，加工肉类，含有大量的脂肪和钠元素，这些物质会导致身体中的钙元素流失。而且，加工肉类中的维生素和矿物质含量也很低，不利于我们保持骨骼健康。

大家好，我是傻姐美食，随着年龄的增长，身体各项机能也开始下降，特别是钙流失的比较多，很容易出现骨质疏松，腿脚疼痛的问题，尤其进入中老年，骨头里面的钙元素对于我们的身体是非常重要的，如果缺乏钙元素，骨骼就会变得脆弱，而容易骨折。而有些食物中含有丰富的钙元素，能够帮助我们保持骨骼的健康和强壮。然而，也有一些食物可能会“偷”走我们骨头里的钙，下面是3种常见的“偷钙”食物，越吃骨头越脆，有些人却天天吃，不能大意了，尽量少吃或者不吃以下3种食物，一起来看看吧。

总之，为了保持骨骼健康，我们应该尽量减少饮用碳酸饮料，少喝咖啡，避免过量摄入加工肉类。此外，多吃一些富含钙元素的食物，如牛奶、豆类、坚果等，适当进行运动，保持健康的生活方式，都有助于增强骨骼的坚韧性，尤其是中老年人更要多注意了。

第一种，碳酸饮料，身边最常见的饮品，不光年轻人爱喝，现在很多中老年人也喜欢喝，随着天气越来越热，碳酸饮料也进入了销售旺季，渴了或者热的大汗淋漓，喝上一瓶特别过瘾，殊不知它含有大量的糖分和磷酸盐，这些物质会干扰身体对钙的吸收。如果我们经常喝碳酸饮料，就会导致身体中的钙元素流失，从而导致骨骼变得脆弱，再加上饮料含糖量也比较高，长期饮用可能会导致肥胖而影响健康。

3、最后倒入适量清水，没过猪蹄，大火煮开，转小火慢炖，直到猪蹄变得软烂入味，就可以出锅了。

第二种，油炸食品，是高脂肪、高热量、高盐的食物，长期食用可能导致肥胖、高血压、高血糖等疾病。油炸食品被认为是偷钙大王之一，因为它们会导致钙的流失。但是，油炸食品中的脂肪和盐分并不是导致钙流失的主要原因，而是因为它们会增加肾脏和胃肠道的负担，从而减少了钙从饮食中的吸收。同时，钙的流失也与年龄、骨骼健康状况等因素有关。因此，虽然油炸食品是偷钙大王之一，但我们也不能完全放弃它们，而是应该适量食用，并注意饮食的多样性，多吃一些富含钙质的食物，以保持骨骼健康。

3、锅中加油烧热，放入葱姜爆香，再放入牛腩翻炒一会，加适量生抽，少许盐，翻炒均匀后加入足量的热水，大火烧开后转小火慢炖两个小时左右，直到把牛腩炖的软烂入味。4、牛腩炖好后，最后放入白萝卜块，再炖十分钟左右，看到萝卜变软烂，加适量盐，撒上香菜碎，关火盛出。

接下来分享两道对骨骼好的家常菜，一起来看看吧。

红烧猪蹄和清汤牛腩，是传统的经典菜品，其营养丰富，味道鲜美，可以强壮骨骼，增强体质，对人体健康有很多好处。因此，建议大家在日常饮食中适当地食用这两道菜，以保持身体健康。今天就分享到这里了，感谢您的观看和支持，明天见。

【具体做法】1、将猪蹄清洗干净，焯水去除腥味和血水。2、锅中倒入适量食用油，加入冰糖，炒出糖色，然后将猪蹄放入锅中，翻炒均匀，直到上色均匀，然后加入八角、桂皮、香叶、生姜、大葱等调料，继续翻炒，炒至香味浓郁，再依次加入料酒、生抽、老抽、蚝油翻炒均匀。

【具体做法】1、牛腩冷水下锅焯水，看到变色后捞出用温水清洗干净备用。2、生姜切片，小葱洗净切段，白萝卜切块备用。