健身别犯这4种错误（容易影响训练效果,产生放弃训练的念头）

现在很多刚开始训练的朋友，对于健身的了解程度不够，自身理论知识也是比较差，所以训练起来效率非常低，很容易走弯路，让自己的训练效果变得非常差。

现在在健身中有很多的补剂党，有些人觉得吃补剂是一件非常高端的事情，包里会带着各种增肌粉、减脂胶囊等补剂。认为吃了这些东西就可以练出好身材，让肌肉增加或脂肪减少。

第二种错误、过度依赖补剂

所以当你在训练时发现自己训练收获很小，就赶紧去做出改变，让自己的训练强度提升，让训练感受变得更深入。

有些训练者在健身期间休息不够，就使得肌肉修复受到影响，锻炼状态也受到影响，这使得训练效果变得非常差。所以大家在健身期间，一定要让自己保持足够的睡眠休息时间，不要让身体陷入过度疲劳的状态中。

所以大家不要把补剂当成“神奇药丸”来看待，认为吃了就可以拥有好身材这样的想法是错误的，踏踏实实训练才是王道。

第一种错误、强度不够

大家在健身过程中，要想让自己练出好身材，就得去承担一些痛苦，承担训练中足够的刺激，舒适的训练不会让你身材发生改变，记住没有“痛苦”，就没有收获。

很多人在刚开始训练时喜欢让别人指导着进行训练，例如教练或同行锻炼伙伴，这样长时间下去就会形成一个不好的习惯，就是没有人指导时自己就不会练了。

第四种错误、缺乏睡眠休息

所以建议刚开始训练的朋友，一定要让自己在训练的同时，补充相应的训练理论知识，不要光是练就完事了，很多时候理论知识可以帮助你提升健身的效果，让你避开训练中的错误，更高效的完成训练。

健身过程中训练者想要得到比较好的训练效果，让自己练出不错的身材，那么就得让自己正确的进行训练，避开训练中的错误，而要做到这些，就得让自己拥有足够的理论知识，这是非常重要的。

这样对于健身影响是非常大的，所以大家在训练中要学会自己思考，学会自己训练，只有这样才可以练出更好的身材！

那么我们在训练中该避开哪些训练错误呢？下面小编给大家总结4种容易犯的错误，这些会影响到你的训练效果，让训练者产生放弃的训练念头，所以需要在锻炼时避开它们。

第三种错误、不会自己训练

这样的想法是错误的，补剂只是我们的饮食营养补充的辅助，当你不能从饮食中获得足够的营养素时，才使用补剂去增加摄入，它只是起到一个辅助的作用，而不应该作为营养补充的主力，过度的依赖它。

现在有些训练者在锻炼中不敢突破，总是让自己的训练处于舒适的状态中，这样的训练强度其实是不够的。