（偷钙大王,原来是这3种,越吃骨头越脆,很多人爱吃,不要大意）

蔬菜是人们餐桌上每天必不可少的食材，人体每天所需的维生素大多数来自于蔬菜，并且蔬菜中的其它营养元素对人体健康也有很好的帮助，可是也有部分蔬菜中还含有影响人体对钙元素吸收的草酸，例如比较常见的菠菜、竹笋、芹菜，还有一些大家特别热衷的野菜等。由于草酸是溶于水的，所以吃之前，一定要先焯一下水，避免食用过量的草酸影响钙的吸收。

准备食材：西红柿、鲜虾、豆腐、玉米粒、食用盐、鸡精、食用油、糖、料酒、水淀粉。

其实在日常生活中，影响钙吸收的食物有很多，像我们平时最常见的茶以及碳酸饮料、巧克力等，过多的摄入都会影响人体对钙的吸收，所以补钙很关键，怎么让我们吃进去的钙能更好的充分吸收也是至关重要的！今天的分享就到这里，希望我的分享能帮助到您，感谢您的点赞与转发，我们明天见！

3，锅中烧少许油，把西红柿丁加进去翻炒，西红柿炒到糊状软烂以后再放入剥好的虾仁继续翻炒，炒到虾仁定型卷起后，加入适量纯净水大火煮开后加入豆腐块和之前备好的玉米粒，盖上盖子转小火煮三分钟后，加少许盐调一下咸淡，淋入提前准备好的水淀粉，煮到汤汁浓稠在加点鸡精提鲜，一道番茄虾仁豆腐汤就做好了，喜欢的话不妨在家试着做一下。

二、高油脂的食品

那为什么平时饮食中食用了很多含钙的食物，每天各种各样补钙类保健品吃着，但是体检时还有缺钙的现象发生呢？是因为我们可能走进了补钙的一些误区，补钙呢不仅仅是要把钙吃到嘴巴里，重要的是留住钙，提高钙的吸收，这样才能起到真正补钙的目的。以下3种食物是“偷钙大王”日常饮食中一定要避免食用。

三、高盐的食物

一、高草酸的蔬菜

具体做法：1，先准备一碗热水，因为西红柿的外皮不好烂，吃起来影响口感，我们要把洗好的西红柿稍微烫一下，撕去西红柿的红色外衣，然后切成小丁备用。2，把大虾清洗干净，把虾头去掉，因为虾线比较腥，吃之前要去除虾线，把虾肉剥好用料酒和少许盐腌制一小会儿，再把豆腐切成大小均匀的小块。

大家好，我是傻姐美食，随着人们生活水平的提高，食品的种类也越来越丰富了，科学饮食成为了当下人们关注的热门话题。从一定的角度来讲，身体健康真的是吃出来的，大家都知道钙是我们人体每天所需的重要营养物质，在日常饮食中，相信大家对可以补钙的食物应该都不陌生，像豆制品，牛奶，骨头汤等都是补钙的佳品。

高油脂食物，进入人体后会形成脂肪酸，而脂肪酸和钙结合，会影响钙的吸收。为了吃到人体的钙能得到很好的吸收，平日里还是要尽量减少高油脂食物的摄入，例如：炸串、炸鸡、汉堡等。

研究发现，过量食用高盐的食物会影响人体对钙的吸收，盐的主要成分是氯化钠，人体所排解的钠元素越多，钙的消耗量就会越大，所以低盐饮食可以很好的防止人体骨骼对钙的流失。吃的营养，吃出健康，一定要养成科学健康的饮食习惯。下面小编给大家分享一道既清淡又补钙的美食。推荐食谱：番茄虾仁豆腐汤