经常跑步的人和不锻炼的人区别有多大（看完你该跑步了）

你会看到很多中年人迅速身材走样，这是因为身体代谢降低的原因，如果你有跑步的习惯，你就不需要担心中年发福！

在运动的时候身体自然就可以承受更大的强度，经常跑步的时候你的身体会越来越适应运动带来的刺激，在平时工作生活中你可以轻松完成别人觉得很累的工作。

经常跑步的人心肺功能会变得强大，普通人的心脏一分钟跳动七十次左右，比较优秀的是每分钟跳动六十次，而经常跑步的人心率可以低至每分钟五十次甚至更低。

而且经常跑步的人生活往往更加规律一些，很多人还在床上赖床的时候，坚持跑步的人已经出门跑步了，很多人在床上玩手机的时候，跑步的人已经开始了元气满满的一天了。

把经常跑步的人和没有运动习惯的人对比起来，究竟有多大的区别呢？我们分成好几个部分仔细的对比一下！

很多人觉得自己身材不好，想要减脂，其实跑步就是很好的减脂方法，每天坚持下去，就没有瘦不下去的道理。

第二点，精神状况的差异。经常运动的人精神状况往往会更好一些，这一点也没有任何争议，经常跑步可以增强人的精神，让人能够承受更大的工作压力。

很多人晚上在嗨的时候，出去夜跑的人已经略带疲惫的睡觉了，这样比较起来，经常跑步的人精神状态怎么可能不会好很多呢？

第一点，身体体能的差别。经常跑步的人体能比不锻炼的人体能要好很多，这是毋庸置疑的！每天坚持慢跑可以让我们身体的肌肉出现变化，让肌肉的耐力变得更强，肌肉代谢废物的能力更强。

跑步让人的体能增强，在完成同样的工作的时候，体能好的人更加轻松所以不会觉得疲惫，而体能不好的人就会觉得很累需要休息。

第三点，经常跑步的人身材更好。跑步可以消耗能量，帮助我们降低身体中的脂肪含量，让身体保持比较低的体脂率，所以身体也会更加健康。

如果你想要让自己看起来更加精神，让自己看起来更加阳光更加值得别人信任，你不妨坚持跑步，让你变得更加有精气神！

但凡是每天坚持跑步的人，坚持很长时间后都会变得身材非常好，而不锻炼的人在人到中年的时候总是面临中年发福的威胁。

生命在于运动这句话大家都是非常熟悉的，我们经常会对没有运动习惯的人说这句话，然而实际上每天保持一定的活动量也确实是保持身体健康的重要手段。

每天保持运动可以让人保持健康，不仅仅是肉体上的健康，还包括了心理上的健康，坚持跑步的人是在这方面最典型的代表，我们身边就有很多坚持跑步的人。

这就代表心肺功能强的人在跑步的时候，心脏可以带动更多的血液流通，带动更多的营养物质进入身体细胞中，也可以带动跟多的代谢废物排出身体。

经常跑步的人肌肉会变得非常纤细，肌肉中含有非常多的血管，可以快速给肌肉提供能源和带走废物，所以经常跑步的人身体耐力会变得很强。