健身练肌肉要怎样才能有效（教练说这3点特别重要）

计划做的好健身就会行云流水，很多人花钱买私教课的主要原因，就是需要教练来根据自己的情况，制定一份可行的计划出来，所以如果你能够通过自己的努力去完成这部分的话，将会节省很大一笔开支。

我们做很多事情都是带有目的性的，比如起床过后要刷牙，是为了让口腔保持健康，努力工作是为了对社会做出贡献，而坚持健身锻炼肌肉，则是为了身体能够保持良好的状态等等。

对于多数人来说健身属于新鲜事物，很多东西都具有专业性，如果不去学的话就很难取得进步，这也是健身练肌肉想要有效果最重要的一点。

三、保持学习状态

健身动作完成的好与坏，将会直接决定肌肉所受到的刺激，所以要尽量的让每一下动作都完成好，这样积累下来所带来的改变无疑是巨大的，在最初学习动作的时候，就要端正自己的态度。

收获的周期很长的话，比如跑步每周才进行一次，可能需要几个月才能看到效果，那么在一两个月的时候，可能就被消磨掉了耐心，就会想这样做到底还有没有意义，渐渐的就会放弃了。

一、计划要详细

所以这个周期要尽量的去缩短，在健身练肌肉方面，就是认真的去完成既定的训练，然后保持良好的饮食，在该休息的时候也不要贪玩，剩下的就是静待效果的出现，那么健身练肌肉要怎样才能有效？教练说下面这3点特别重要。

完成一件事情如果没有动力的话，有很大的可能会拖拖拉拉，也就是效率比较低下的，这和收获的周期有很大的关系，如果收获周期短的话，就能够很快的得到正向的反馈，进而有动力接着完成下去。

有目的性的去做事情并不是坏事，可以让我们有比较清晰的目标，进而可以有一个好的规划，不然连自己健身是为了什么都不知道的话，又该怎样继续坚持下去呢？这也是很多人放弃的原因之一。

越是健身比较厉害的人，就越能在有限的时间内，完成计划好的训练内容，并且达到自己预期的效果，每个人的时间都是无比珍贵的，没有谁会希望在付出之后，丝毫的收获都没有吧。

二、每个动作尽量做到位

健身计划无疑是整个过程的精华，如果只是敷衍的去计划的话，那么将会在训练的时候摸不着头脑，时间也会在思考的过程中流失掉，所以在起草计划时就要尽可能的想到方方面面。