运动可以给我们带来健康（但这些易犯错误,你中招没）

第四点：不合理的饮食

这时候，我们就要开始进行力量锻炼。比如着重的锻炼我们想要的肌肉：胸肌、肱二头、三头或者腹肌等，这样可以做到有的放矢，让对应的肌肉变得更加性感有型。而如果只是一味的锻炼有氧运动，每天跑步和游泳，只能让你身材变得匀称，但是没有好看有型的肌肉。

生命在于运动，运动可以给我们带来健康，可是在除了享受健康好处之外，在锻炼过程中，我们要注意这些经常容易犯的一些错误。那么哪些易犯的错误呢？我们又该如何避免？下面带大家一一来看。

第一点：只顾着有氧

力量锻炼和有氧锻炼不同，有氧我们只要保证运动继续下去即可，虽然有些细节需要注意，但是不会像力量锻炼那样要“吹毛求疵”。我们在锻炼力量训练时候，一定要防止其他肌肉代偿发力，让对应肌肉好好的刺激伸缩。

换到健身，总有太多事情，比如聚会聚餐、晚上烧烤，于是为了联络感情，总是给自己借口。于是把流出的汗水和热量，有吃了回去。虽然一是饱腹之欲被满足，但是最终还是悔恨会伴随更久。

有氧运动常见的有长跑、远足和游泳、骑行等运动，许多人通过有氧运动，让自己身材变得更好，尤其是一些想要减肥的小伙伴，都会把有氧运动作为第一目标。因为有氧运动往往意味着可以让自己全身肌肉都激活起来，但是如果锻炼到一定程度，比如体脂率降低，身材变得匀称之后，再锻炼有氧，其实性价比不是很高。

第三点：贪重贪快

比如做弯举、划船时候，最好借助一些器械，让下半身稳定，全部注意力都放在二头肌或者背部，这样可以让我们更不会分心，更有注意力放在细节的打磨上。

窗外总有很多诱惑，小时候老师教我们要抵制诱惑，科学合理的规划生活，总有一些兔子在不断的吸引我们的注意力。

过犹不及，虽然许多人心疼办理的健身年卡，但是健身时候，还是要找到合适的重量，不要想着一口气吃成胖子。健身讲究循序渐进和长久坚持，过重的负重，让你做什么动作都会摇晃，同时还可能会影响身体安全。而过快的动作，更容易让你失去感受细节，让你动作变形，最终后面还是需要重新回来打磨细节。这岂不是更浪费时间！

第二点：力量锻炼时候没有注意细节