2型糖尿病患者空腹血糖的最佳目标值是多少(很多人都搞错了)
熬夜会导致空腹血糖异常增高,因为熬夜会使交感神经兴奋,升高血糖的激素分泌增多,进而导致空腹血糖升高。
6招帮你把空腹血糖降下来
为什么空腹血糖的最佳目标值是6.1mmol/L?
晚餐后运动的降血糖效果优于其他时间段,不仅有助于控制晚餐后血糖,对空腹血糖也有改善作用。
第5招:减腰围
建议糖尿病病友每天11点前睡觉,保证6-8小时的睡眠时间。
比如,晚餐前服用二甲双胍改善空腹血糖的效果更优。
最后提醒糖尿病病友:尽量在早8:00前监测血糖,且测血糖前不做运动,保证监测空腹血糖结果的准确性。
也就是说,对于大多数中国2型糖尿病患者,空腹血糖6. 1 mmol/L 为最佳目标值 。
压力大,会让人紧张、焦虑、心情不好,而在长期焦虑、紧张、抑郁的情况下,空腹血糖会显著升高。
很多糖尿病病友的空腹血糖值并没有控制到6.1mmol/L以下,如何才能做到呢?今天给大家推荐6个方法:
如果您晚餐吃的主食量或水果的量比平时多,摄入的碳水化合物就会多,会影响第二天的空腹血糖。
糖尿病病友通过减轻体重,缩减腰围,降低腰臀比,可以改善空腹血糖。
感谢你的投票,本文送你降低空腹血糖的6个方法,日常用得到。
一项来自全国44家医院的大型临床研究发现,当3.9mmol/L<空腹血糖≤6.1mmol/L时,在不增加低血糖发生风险的前提下,有助于提高整体血糖达标率(糖化血红蛋白<7.0%)。
第1招:别熬夜了
第3招:晚餐后运动
腰粗的人,胰岛素抵抗增加,血糖控制难度增加,空腹血糖容易升高。
第4招:学会给自己减压
因此,糖尿病病友要合理控制晚餐主食和水果的摄入量。主食最好不超过2两(生重),晚餐前后不吃水果。
第2招:晚餐少吃点主食
第6招:找医生调整用药方案
如果您的空腹血糖高,先学会给自己减压,运动、旅游、冥想都是很好的减压方式。
咱们先做一个投票。
如果通过以上5个调整,您的空腹血糖还是不理想,就得请医生帮忙调整控制空腹血糖的药物了。
晚餐吃什么,会影响第二天的空腹血糖。
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