为什么增肌总是没效果（看看你有没有这2个问题,抓紧改正）

一般来说，我们在营养物质上，主要需要摄入的就是蛋白质的，但是也不是说我们只要补充蛋白质的就够了。

对于这两大部分，小编我想说的是，增肌在一定程度上，是要比减肥减脂要难上许多的，因为我们得要知道的是，如果我们想要有较好的增肌效果的话，那么需要去注意的问题以及细节还是比较多的。

对于这个问题，小编我想说的是，我们之所以没有较好的增肌效果，那么很可能就是因为自己没有注意到这2个问题，那么接下来，小编我接下来就给大家介绍一下这2个问题。

并且，还有一点，我们如果能够做到一天四餐或者五餐的话，把高蛋白的食物分到这四餐或者五餐之中，就能够让自己的身体随时都有足够的蛋白质，让自己的肌肉能够得到更好的增长。

在我们的健身训练中，一般有两大部分，其一就是想要通过健身训练去减肥减脂的部分，而其二就是想要通过健身训练去增肌了。

如果我们在饮食上，只去摄入了足够的蛋白质，而没有摄入足够的其他营养物质的话，那么自己也很难有较好的营养物质。

我们得知道的是，如果自己想要有较好的增肌效果的话，那么肯定是需要在饮食上去摄入足够的营养物质的。

因为我们得要知道的是，自己肌肉的增长，是需要原料的，这就好像我们盖房子需要砖瓦一样的，我们的肌肉就是房子，而足够的营养物质就是砖瓦。

一，饮食上的营养物质补充不够

一般来说，我们一天中的睡眠时间在八小时左右是比较好的，并且，我们得要知道的是，有一个高质量并且时间充足的睡眠，不仅能够帮助自己有较好的增肌效果。

我们在饮食上，除了需要摄入足够的蛋白质以外，我们还需要去摄入足够的碳水化合物，以及各种各样的矿物质以及微量元素等等。

而且还能够帮助我们有一个更加健康的身体，所以说，我们最好不要随意的熬夜，也最好不要因为工作或者其他种种原因，而去过分压缩自己的睡眠时间。

关于我们的睡眠，咱得要知道的是，自己肌肉的增长过程是在我们睡着的过程中进行的，如果自己的睡眠质量不高，或者睡眠时间不长的话，那么自己的肌肉是不能得到较好的增长的。

二，睡眠质量不高

并且，我们还会在增肌的过程中，去遇到很多各种各样的问题，就比如这样的一个问题，那就是为什么自己增肌总是没效果？